腹肌怎么练最有效最快

0

都说腹肌不难练,只是没苦练。如果要问腹肌怎么练最有效最快,那么建议你把以下文章都认真看一遍,绝对会让你在练腹肌的道路上事半功倍!具体文章如下:

1、腹肌可以天天练吗?不知道这个,别说练腹肌没效果!

2、9个腹肌训练动作,每个动作10到20次,腹肌虐的嗷嗷叫!

3、练侧腹的6个动作,配合有氧运动,手把手教你收紧腰两侧赘肉

4、6个实用的徒手虐腹动作,配合有氧运动,隔天练一次,减肚子是迟早的事!

5、5个原因告诉你,为什么有的人一直在训练,却始终练不出有型的腹肌?

6、6个专门针对下腹部的练习动作,助你练出完整饱满的腹肌,再也不怕下面“少两块”!

7、练腹肌做好这一点,让你的训练效果翻倍,不信就试一试!

8、8个超实用的腹肌练习动作,每个动作10到20次,助你早日练出凹凸有致的腹肌!

9、7个在家虐腹的动作,隔天练一次,腹肌整的嗷嗷叫!

10、虐腹最有效的5个动作推荐,猛男亲自做示范,男女通用!

11、在家练腹肌最佳的6个动作,手把手教你练起来

12、9个实用的徒手虐腹动作,配合20分钟以上有氧运动,让你的腰腹“咔咔”瘦下来!

13、练腹肌别再花里胡哨,如果你不知道如何开始,用这4个动作就够了!

14、7个实用的虐腹好动作,隔天练一次,腹肌练的嗷嗷叫!

15、练下腹肌的8个好动作,这么练再也不担心下面“少两块”!

16、6个实用虐腹动作,配合有氧运动隔天练一次,让你的腹肌轻松操出来!

17、仰卧反向提臀卷腹,练下腹肌的好动作,看看你有练吗?

18、悬垂举腿练下腹肌的好动作,你一次能做几个?

19、收紧你腰两侧的赘肉,就用“侧卧卷腹”这个动作练起来!

20、坐姿举腿练下腹肌,这个动作你有练过吗?

21、练下腹肌的好动作,反向卷腹你会做吗?

22、练腹肌最基础的动作仰卧卷腹,这个动作你做对了吗?

23、坐姿收腿,最火瘦腹动作,肚子再大也能瘦!

24、虐腹的好动作,仰卧两头起你一口气可以做几个?

25、用“史密斯”器械练下腹肌的一个动作,给你的腹肌来点新刺激

26、悬垂举腿最有效的下腹训练动作,能做20次以上,6块腹肌你马上拥有!

27、练侧腹肌的好动作,收紧腰两侧的赘肉,侧卧卷腹你有做过吗?

28、腹肌出不来吗?看完这个练腹肌的先后排名你就明白了!

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。