给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练置顶
2022-06-25健身干货
健身问题你问我答,一对一服务,做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院(现:上海体育大学),获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工...
波比跳是有氧还是无氧?取决于你的训练强度和持续时间
2025-03-25健身干货
波比跳是有氧还是无氧?波比跳(Burpee)是一种结合了力量训练和有氧运动的复合动作,其分类取决于训练强度和持续时间,它既可以属于有氧运动,也可以偏向无氧运动。1、作为无氧运动(高强度、短时间)特点:...
tabata和hiit有什么区别?“特种部队训练”与“常规训练”的区别
2025-03-24健身干货
tabata和hiit有什么区别?如同“特种部队训练”与“常规训练”的区别。Tabata和HIIT(高强度间歇训练)都是高效的运动方式,但它们在结构、强度和应用上有一些关键区别。HIIT(High-I...
胖不胖不能光看重量,因为体重只是一个总体数值
2025-03-22健身干货
胖不胖不能光看重量,因为体重只是一个总体数值,无法全面反映身体成分和健康状况。以下是几个关键原因:1、肌肉与脂肪的差异密度不同:肌肉比脂肪密度更高,相同体积下,肌肉更重。因此,体重相同的人,肌肉量高者...
深蹲蹲到什么程度最好?关键看你的训练目标!
2025-03-21健身干货
深蹲蹲到什么程度最好?关键看你的训练目标,还有关节灵活性、运动经验以及身体状况。常见的深蹲分类1、半蹲(浅蹲):大腿下蹲至与地面成45度左右,适合康复训练或关节活动度受限者。2、平行蹲:大腿下蹲至与地...
减肥最快的办法是什么?从224斤减到110斤
2025-03-19健身干货
减肥最快的办法是什么?来自齐鲁晚报微博的分享:河北保定,大二女生1年半时间,体重从224斤减到110斤,引发网友关注。谈到减肥方法,当事人林同学表示,自己减肥没有过度节食,戒掉奶茶和零食,然后多运动。...
胸肌线条怎么练?送你3个雕刻胸肌线条的动作
2025-03-17健身干货
胸肌线条怎么练?送你3个雕刻胸肌线条的动作。当你的胸肌大了厚了,而且你自己也已经满足了。那么接下来,就要雕刻胸肌线条。在这里分享3个雕刻胸肌线条的动作,拿去练起来。动作如下:动作1:高位绳索夹胸。主要...
练腹肌什么时间段最好?这3个时间段更高效!
2025-03-16健身干货
练腹肌什么时间段最好?以下3个时间段被认为练腹肌更高效,具体如下:1、力量训练后力量训练后再练腹肌,有3个好处。首先,就是这时全身都活动开了,核心肌群已经激活。这个时候练腹肌,可以更好的刺激腹肌。其次...
杠铃卧推标准动作,不掌握这些,别说胸肌没感觉!
2025-03-13健身干货
杠铃卧推标准动作,不掌握这些,别说胸肌没感觉。杠铃卧推想要给胸肌更多刺激,除了增加负重,那就是提高动作质量。以下是杠铃卧推动作要领,你一定要清楚。1、仰卧,双手间距1.5倍肩宽或者略宽于肩握住杠铃,掌...
每天热量计算器,算一下你每天消耗多少热量?
2025-03-11健身干货
每日热量消耗计算器 :root { --primary-color: #3498db; --background-color:...