之所以说坐姿收腿是最火瘦腹动作，是因为它真的很容易做，不论胖瘦这个动作你都可以完成，请看下图：
练习时采用坐姿，双手放在身体两侧支撑地面保持身体平衡，双脚抬起并拢。动作过程中集中腰腹的力量，上半身向前压，双脚屈膝挤压腹肌向胸前靠拢，动作终点时稍停，然后控制着慢慢还原。腹肌发力时吐气，还原时吸气。
坐姿收腿这个动作可以锻炼到整个腹肌，建议每组做10-20次，做5-10组。如果你是不经常锻炼的人，一开始会很难。你可以慢一点，分多次完成，但不能偷懒。要严格按照动作要求去做。卷腹要快，打开要慢，哪怕中途稍微停歇也可以。
如果你体脂含量不高的话，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天30分钟以上的慢跑和低脂饮食，腹肌真的是指日可待！
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