分享实用的减肥计划给减肥的小伙伴们,每天跟着练,让你脱油减脂就像脱衣服!

7分钟高强度间歇训练计划,12个动作你能重复3个循环吗?置顶

网友分享:健身不一定要去健身房,家里也行

健身不一定要去健身房,家里也行,跳跳操。其实无氧训练,自己买一套哑铃一样可以做。很多徒手健身不也一样吗,不一定非要去健身房,其实小区里面的健身器材就行。我们又不参加比赛,我要求不高,15分钟内能做50...

网友爆料:被健身房销售忽悠了,本来只想办2年卡,销售非要我办4年

之前有写过《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?》这篇文章,有网友看完就爆料自己被健身房销售忽悠了。具体如下:真扯不上,是健身房自身问题。18年武汉**...

刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭吗?看健友们是怎样评论的

前几天写过《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?》这篇文章,收到很多健友们评论留言。多数健友们认为,健身房倒闭跟刘畊宏没有关系,还是要做好自己的服务,被...

有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?

最近看到一位主打娱乐的小编分享了一个话题,关于:刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?话题中说:有健身教练认为,刘畊宏加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草。以前...

7天健身计划,3天力量训练,2天hiit,2天休息,拿去练起来

给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划,这份7天健身计划的安排是:3天力量训练,2天hiit高强度间歇训练,2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴,具体安排请看下图:第1天的训练内容是背部+肱三...

hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你脱油减脂就像脱衣服!

hiit高强度间歇训练的减脂效果,在上一篇文章《hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以高质量的分解脂肪和燃烧卡路里,通常20分钟的hiit高强度间歇训练...

hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里

先来了解一下什么是hiit高强度间歇训练?High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称hiit,简单说就是中间有休息的高强度训练。这种特殊的训练...

站长周松松求助,肚子大怎么减掉大肚子?看完这篇文章你就明白了

最近在给侃健身网添加网站友情链接,认识了同样写博客网站的站长周松松。我们两个人在qq上聊了一会儿,后面就聊到了肚子大怎么减掉大肚子的话题。他还在今日头条上分享了一个话题,内容是:“快25岁了,肚子这么...

7天健身计划安排,3天有氧运动,4天徒手训练,坚持6周以上,想不瘦都难!

这份7天健身计划安排一周练7天,非常适合减脂塑形的小伙伴。其中3天安排有氧运动,4天安排徒手训练动作。如果你能坚持6周以上,不仅让你轻松瘦下来,还让你精神每一天。具体安排请看下图:看完这个7天健身计划...

减脂塑形训练计划,练手臂和腹肌,跟着练相当于上了一节私教课!

这份减脂塑形健身训练计划由6个部分组成,主要针对手臂肱三头肌和腹部肌肉进行锻炼,具体请看以下动作图解:1、有氧运动热身5-10分钟,可以选择慢跑、快走、跳绳等。2、直立绳索下压,做3-5组,每组做15...

减脂塑形训练计划,6个部分组成,助你轻松练出好身材!

这份减脂塑形训练计划由6个部分组成,分别是:有氧运动10分钟、原地徒手深蹲、俯卧撑、坐姿收腿、屈肘支撑交替侧提膝、平板支撑。动作都很简单,坚持练助你轻松练出好身材。具体请看以下动作:1、有氧运动热身1...

减脂塑形训练计划,9个徒手动作推荐,你能做几个循环?

这份减脂塑形训练计划有9个徒手动作组成,动作都不难,练习时不求快,尽可能将每个动作做标准。具体练习动作如下:动作1:原地开合跳,建议做30-60次。动作2:仰卧举腿,建议做10-20次。动作3:徒手深...

减脂塑形训练计划,9个徒手动作推荐,跟着练相当于上了一节私教课!

这份减脂塑形健身训练计划由9个动作组成,练习者请结合自身实际情况,按照以下顺序依次完成各个动作要求的练习次数,具体请看以下动作图解:动作1:开合跳,建议做30-60次。动作2:凳上反屈伸,建议做15-...

减脂塑形训练计划,8个徒手动作,让你随时随地练起来

这份减脂塑形健身训练计划由8个徒手练习动作组成。练习者按照以下顺序依次完成各个动作要求的练习次数,具体请看以下动作图解:动作1:开合跳,建议做30-50次。动作2:徒手深蹲,建议做10-30次。动作3...