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给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练置顶

2022-06-25健身干货
健身问题你问我答,一对一服务,做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院(现:上海体育大学),获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工...

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互鼓励监督共同进步置顶

2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累,而不是立竿见影。当然了,健身能不能坚持除了看一个人的毅力,还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群,...

一个月减肥多少斤合理?潘玮柏1个月减14斤成潘玮薄

2025-03-20健身话题
一个月减肥多少斤合理?潘玮柏1个月减14斤成潘玮薄。最近知名艺人潘玮柏近日更新个人社交媒体账号,称自己一个月内瘦了7公斤。他说:每天喝2200ml的水,我吃的很清淡,我会吃20克的面,牛肉吃6片,青菜...

男生腿围多少正常?腿围标准因人而异

2025-03-18健身话题
男生腿围多少正常?可以说腿围标准因人而异。以下是三种标准:1、健康标准大腿围:身高 × 30%~33%(普通体脂率15%-20%)。  小腿围:身高 × 20%~21%(无明显脂肪...

胸肌练到什么程度可以动?做到这2点就可以

2025-03-07健身话题
胸肌练到什么程度可以动?请看下图用意念控制胸肌抖动:要想胸肌能够抖动起来,必须要做到以下两点:1、胸部要有一定的肌肉量说的简单一点,就是肉眼可见你的胸肌有一定的轮廓,这是抖动胸肌的基础。而不是胸部没有...

男生9种身材类型图片,看看你是哪一种?

2025-03-06健身话题
男生9种身材类型图片,看看你是哪一种?估计大部分男生都是二胖。因为男性多数人的体脂率为21%-24%,这种体脂率就是二胖的身材。请看下图:当然现实中也有不少男生是二狗的身材,这种身材的男生缺少锻炼。如...

胸肌怎么才算练到位?2个动作告诉你

2025-03-05健身话题
胸肌怎么才算练到位?可以说这个问题没有统一的答案,因人而异。在这里给两个参考指标,以胸肌力量表现来衡量,你们看看达标了吗?1、男生杠铃卧推能达到自身体重的0.8-1倍算练到位,女生杠铃卧推能够达到自身...

女生真空腹肌时的样子,腹肌控制力太牛X了

2025-03-04健身话题
女生真空腹肌时的样子,腹肌控制力太牛X了。真空腹是主动收缩深层腹部肌肉,使腹部内收的动作。能做真空腹的女生,都有着性感平坦的腹部。做真空腹训练可以锻炼到腹部深层肌肉腹横肌。腹横肌是天然的“束腰”肌群,...

健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好?2点告诉你

2025-03-02健身话题
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好?不建议吃生鸡蛋补充蛋白质,以下2点告诉你:1、吃生鸡蛋补充蛋白质蛋白质吸收率低。熟鸡蛋的蛋白质吸收率高达90%以上,而生鸡蛋仅为50%左右。煮熟后的鸡蛋蛋白质更易被消化酶分...

腹肌出不来怎么回事?看完这3点你就明白了

2025-02-26健身话题
腹肌出不来怎么回事?看完以下3点你就明白了。1、首当其冲的就是体脂率过高。一般男性体脂率大于15%,女性体脂率大于22%,腹肌就会被脂肪给遮住。男女体脂率对比图如下:2、训练很单一。有些人为了秀出腹肌...

女生喜欢胸肌大的男人吗?你太天真了

2025-02-15健身话题
女生喜欢胸肌大的男人吗?有不少男生认为,女生都喜欢大胸肌的男生。其实这个因人而异,毕竟每个人的审美和喜好不同。有的女生会觉得大胸肌的男生更有吸引力。因为胸肌大的男生代表他有力量,也更自律。毕竟一身肌肉...

为什么三头肌比二头肌力量大?

2025-02-13健身话题
二头肌和三头肌哪个力量大?一般来说,三头肌的力量通常比二头肌大。其实从字面意思就可以知道,三头肌是三个头,分别是长头、外侧头、内侧头。而二头肌是两个头,分别是长头和短头。三个头肯定比两个头的力量大。因...