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给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶

2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...

健身打卡群分享，有需要的可以进，相互鼓励监督共同进步置顶

2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...

玩体感游戏能减肥吗？女子玩切水果游戏1个月瘦10斤！

2025-03-29健身话题
玩体感游戏能减肥吗？女子玩切水果游戏1个月瘦10斤，每天1个小时，瘦身效果也太好了！这位女生说：“切水果切了一个月了，每天大概切一个小时，控制饮食，瘦了10斤左右，还有吃豆人、跳绳、扭呼啦圈，不会很枯...

假屁股内裤会不会显假？最好还是练个性感翘臀

2025-03-27健身话题
假屁股内裤会不会显假？一般不会。这是最近刷短视频看到的，有位妹子在网上展示“假屁股”内裤，并展示穿假屁股内裤的前后对比。这种假屁股内容说的直白一点，就是内裤里面垫东西了，穿起来可以让臀部更饱满有型。后...

胖子和瘦子的区别，医生一语道破！

2025-03-26健身话题
胖子和瘦子的区别，医生一语道破！这位医生说：瘦子会被各种各样的事情影响食欲，生病难受了不想吃饭，心情不好不想吃饭。但是我们的胖胖不是，我们的胖胖任何事情都可以引起食欲。生病了，那要吃点好的补一补。工作...

一个月减肥多少斤合理？潘玮柏1个月减14斤成潘玮薄

2025-03-20健身话题
一个月减肥多少斤合理？潘玮柏1个月减14斤成潘玮薄。最近知名艺人潘玮柏近日更新个人社交媒体账号，称自己一个月内瘦了7公斤。他说：每天喝2200ml的水，我吃的很清淡，我会吃20克的面，牛肉吃6片，青菜...

男生腿围多少正常？腿围标准因人而异

2025-03-18健身话题
男生腿围多少正常？可以说腿围标准因人而异。以下是三种标准：1、健康标准大腿围：身高 × 30%~33%（普通体脂率15%-20%）。  小腿围：身高 × 20%~21%（无明显脂肪...

胸肌练到什么程度可以动？做到这2点就可以

2025-03-07健身话题
胸肌练到什么程度可以动？请看下图用意念控制胸肌抖动：要想胸肌能够抖动起来，必须要做到以下两点：1、胸部要有一定的肌肉量说的简单一点，就是肉眼可见你的胸肌有一定的轮廓，这是抖动胸肌的基础。而不是胸部没有...

男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？

2025-03-06健身话题
男生9种身材类型图片，看看你是哪一种？估计大部分男生都是二胖。因为男性多数人的体脂率为21%-24%，这种体脂率就是二胖的身材。请看下图：当然现实中也有不少男生是二狗的身材，这种身材的男生缺少锻炼。如...

胸肌怎么才算练到位？2个动作告诉你

2025-03-05健身话题
胸肌怎么才算练到位？可以说这个问题没有统一的答案，因人而异。在这里给两个参考指标，以胸肌力量表现来衡量，你们看看达标了吗？1、男生杠铃卧推能达到自身体重的0.8-1倍算练到位，女生杠铃卧推能够达到自身...

女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了

2025-03-04健身话题
女生真空腹肌时的样子，腹肌控制力太牛X了。真空腹是主动收缩深层腹部肌肉，使腹部内收的动作。能做真空腹的女生，都有着性感平坦的腹部。做真空腹训练可以锻炼到腹部深层肌肉腹横肌。腹横肌是天然的“束腰”肌群，...

健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？2点告诉你

2025-03-02健身话题
健身吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好？不建议吃生鸡蛋补充蛋白质，以下2点告诉你：1、吃生鸡蛋补充蛋白质蛋白质吸收率低。熟鸡蛋的蛋白质吸收率高达90%以上，而生鸡蛋仅为50%左右。煮熟后的鸡蛋蛋白质更易被消化酶分...
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