悬垂举腿这个动作，可以说是最有效的下腹训练动作。之前有分享过悬垂举腿怎么做，具体请点击阅读《悬垂举腿练下腹肌的好动作，你一次能做几个？》这篇文章。

做悬垂举腿这个动作时，从腹肌下部刺激整个腹直肌，尤其是下腹部，它是世界上最伟大的中段练习动作之一。

如果你能完美无缺地做上20次悬垂直举腿，你将拥有“魔鬼六块”。你的腰部将无比强大和灵活，腹外斜肌、前锯肌、腹横肌和肋间肌将犹如岩石般坚硬突出，腹肌也会像钢板般结实。

在这里要问健身的小伙伴们，你可以做20次悬垂举腿吗？