一篇文章让你看明白,常见健身问题有哪些?置顶

2022-07-23健身干货2730
以下是教练总结的20个常见健身问题,看看有没有是你想要问的?如果你有健身方面的问题,请在本文底部评论处留言提问。教练会第一时间给你回复,一对一给你回答,做你的私人教练。1、全身各部位肌肉该怎么练?请点...

杠铃卧推多少公斤算是入门,你们进来看一下哪个更靠谱?

2022-08-12健身干货1940
这篇文章要和健身的小伙伴们聊一下杠铃卧推多少公斤算是入门?杠铃卧推怎样做,请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这篇文章。在网上查询了一下,得出三个结果,你们看看哪个比较靠谱?第一个结果...

1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量?

2022-08-11健身干货510
1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量?具体如下:1克脂肪=9大卡1克蛋白质=4大卡1克碳水化合物=4大卡大卡也叫千卡,我们一般的习惯用语都是说卡路里,也就是大卡。大卡和卡都不是国标单位,但是...

不同年龄每日热量消耗对照表,看看你在哪里?

2022-08-11健身话题390
给健身的小伙伴们分享一张不同年龄每日热量消耗对照表,这张图是基于年龄、性别和活动水平的每日热量需求,请看下图:表格中的热量单位是千卡(kcal),热量单位的转换,请点击阅读《体重60kg、70kg、8...

不仅能赚钱,还能减肥的副业,你想不想搞?

2022-08-10健身话题620
这是最近博主本人在健身打卡群里,看到有一位健友分享的一个笑话,内容是:我问我闺蜜有没有什么副业,下班了弄弄,一天搞个十几几十块钱的那种。她说最轻松的就是不吃晚饭。看完感觉这个副业还是有点靠谱,特别适合...

体重70kg和80kg的人,各种运动1小时的热量消耗是多少?

2022-08-09健身干货500
最近在外网看到3张图,分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图,以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们,具体如下:一、体重70kg的人,各种运动1小时...

消除拜拜袖做什么力量训练,学会这个动作就够了

2022-08-08健身干货920
拜拜袖也叫拜拜肉,它藏在胳膊底下,一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已,故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉,要想去掉拜拜袖,手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力量训练,今天这篇...

健身教练与会员聊天记录曝光,教练为了业绩都开始献身了

2022-08-07健身话题2080
这是最近看到网友分享的一张健身教练与会员聊天记录截图。健身的小伙伴们感受一下,现在的教练为了业绩有多努力。这年头教练为了业绩都开始献身了,其实他们也是被逼的。之前就有分享过《健友爆料:其实健身房的教练...

网友问:如何在一个月的时间里减掉10斤肉?

2022-08-06健身干货690
看到一位网友问了一个问题:如何在一个月的时间里减掉10斤肉?相信这位网友一定是想减掉10斤肥肉,也就是脂肪。在讨论这个问题之前,先来了解一下1公斤脂肪的热量是多少。在网上查询了一下,1公斤脂肪的热量基...

为什么练背前,要放松你的胸肌?这个你必须要知道

2022-08-05健身干货670
有些人时常会问,练背没感觉是怎么回事?也就是练背找不到背部发力的感觉,或者背部感觉不明显,那很有可能是你没有放松你的胸肌。在练背的时候,如果你的胸肌太紧,以及含胸驼背的姿势,会让你的背部肌群在训练时被...

网友分享:男妈妈胸肌,你们看看达标吗?

2022-08-04健身话题2940
最近看到一位网友分享了一张胸部自拍照,并配文字说:男妈妈达标了吗?健身的小伙伴们感受下,这是你想要的男妈妈胸肌吗?是不是有点肥呢?请看下图:从图中可以看出,这位网友的胸还是有点的,不过就是被厚厚的脂肪...

侃健身发布在头条上的原创文章,被人抄袭到搜狐和网易上

2022-08-03博主日志640
之前有写过《个人网站怎样借头条号引流,这个方法真的很不错》这篇文章,文章中说利用头条号可以放外链给网站引流,是个很不错的方法。现在侃健身网站上的文章一般都会分享到头条号上去,不过昨天博主本人发现,在头...

健身以后,XX时间越来越短,怎么办?

2022-08-02健身干货3270
事情是这样的:有一位健友发帖说,健身以后性功能下降,怎么办?他说健身以后那方面时间越来越短了,健身以前可以做30-40分钟,健身半年以后就只有2-3分钟,平时也有练腿。最近他由于工作忙,10来天没有健...

网友爆料:检查器械时发现的,这是练咬肌吗?

2022-08-02健身话题540
最近有网友分享了两张图,第一张图片中配有文字:“检查器械时发现的,这是发生了什么”。健身的小伙伴们一起来感受下,这是在练咬肌吗?请看下图:你们知道这到底发生了什么?请底部评论处留言。...

健友说:​胸肌感受特别差咋整,感受不到发力

2022-08-01健身干货810
最近看到有一位健友问:胸肌感受特别差,练胸没有感觉是什么原因?他说因为是在家里练,条件有限,用的是40斤的杠铃。做卧推时很难感受到胸肌发力,问大家怎样练能感受胸肌发力?首先,用40斤的杠铃做卧推这个重...

博主坚持更新网站1年告诉你,个人网站还能赚钱吗?

2022-07-31博主日志950
之前有写过《个人网站还能玩下去吗?感觉没有希望了!》这篇文章,文章中举了两个例子,说个人网站感觉没戏了。没有看过这篇文章的小伙伴,请点击标题阅读。今天这篇文章要分享的是,博主本人坚持更新网站1年告诉你...