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7天健身

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分享简单适用的7天健身计划给健身的小伙伴们,让你每天轻松练起来,再也不用担心不知道怎么练了。

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(7)

2022-06-107天健身5770
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)》,这篇文章分享星期天的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)

2022-06-087天健身3510
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)》,这篇文章分享星期六的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)

2022-06-067天健身3680
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)》,这篇文章分享星期五的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)

2022-06-047天健身3390
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)》,这篇文章分享星期四的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)

2022-06-027天健身3980
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)》,这篇文章分享星期三的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)

2022-05-317天健身4410
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)》,这篇文章分享星期二的训练安排,有10个徒手动作组成,具体训练安排请看下图:各个动作示范请看下图,看看你能将这套动作做几个...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)

2022-05-297天健身5310
给健身的小伙伴们分享一周健身计划,纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴,让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排,有10个动作组成,具体训练安排请看下图:练习小伙伴们请结合自身实际...

7天健身计划,3天力量训练,2天hiit,2天休息,拿去练起来

2022-04-307天健身12680
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划,这份7天健身计划的安排是:3天力量训练,2天hiit高强度间歇训练,2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴,具体安排请看下图:第1天的训练内容是背部+肱三...

7天健身计划,练5天,休息2天,拿去练起来

2022-04-227天健身13290
这份7天健身计划,练5天,休息2天。第一天练胸部肌群和肱三头肌,第二天练腿部肌群,第三天练背部肌群和肱二头,第四天练肩部三角肌,第五天练腹肌。具体训练安排请看下图:当天的训练内容,请结合自身实际情况参...

7天健身计划安排,3天有氧运动,4天徒手训练,坚持6周以上,想不瘦都难!

2022-04-197天健身6050
这份7天健身计划安排一周练7天,非常适合减脂塑形的小伙伴。其中3天安排有氧运动,4天安排徒手训练动作。如果你能坚持6周以上,不仅让你轻松瘦下来,还让你精神每一天。具体安排请看下图:看完这个7天健身计划...

7天7分钟健身挑战计划,每天练一次,让你精神一整天!

2022-04-167天健身5950
给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟健身挑战计划,每天练一次,让你精神一整天。这份计划有7个动作组成,分别是:1、原地高抬腿,2、仰卧卷腹,3、俯卧撑,4、原地开合跳,5、箭步蹲,6、平板支撑,7、徒手...

7天健身计划,练3天休息一天,跟着练相当于不花钱上私教课

2022-04-147天健身13910
这份7天健身计划,采用的是练3天休息一天的安排,然后再重复循环即可。在分享这份7天健身计划前,先给健身的小伙伴们推荐2篇健身必看文章。第一篇文章是9个健身数字,告诉你怎样给自己安排训练。具体请点击阅读...

7天健身计划挑战,3个动作,3个循环,你能完成吗?

2022-04-127天健身4890
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划挑战表,训练内容由3个动作组成。分别是:徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑,要求将这3个动作做3个循环,看看你能完成吗?具体训练内容如下:以上7天健身计划表,如果你觉得简单...

7天徒手深蹲挑战,非常适合那些冲动办健身卡的人,先做完这个再说!

2022-04-107天健身4440
在分享这份7天徒手深蹲挑战计划前,先说一些“废话”。很多健身冲动的人,一旦想要开始健身,第一时间可能就是想去健身房办会员卡。在他们看来,只要办了健身卡就代表自己健身了。然而事实上呢?办健身卡并不代表健...

7天徒手健身计划,4个动作,每天练一次,让你精神一整天!

2022-04-097天健身5460
给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划,计划中有4个动作,分别是:开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次,让你精神一整天!具体训练内容请看下图:以上7天徒手健身计划请结合自身实际情况来安排,觉...

初学者7天健身训练计划,有需要就拿去练起来!

2022-04-077天健身5990
分享一套非常适合初学者7天的健身训练计划,有6个动作组成,要求每个动作做10-20次,做1-3组,每天练1次,具体请根据自身实际情况来安排。训练动作如下:1、徒手深蹲,建议做1-3组,每组做10-20...