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练腹肌做好这一点,让你的训练效果翻倍,不信就试一试!

2021-10-03腹部

说到练腹肌,有些人会觉得需要高难度的腹肌训练动作,才能更好的训练腹肌。其实,腹肌训练时只需要配合好呼吸,掌握这个练腹肌的技巧就可以让你的训练效果翻倍

配合好呼吸练腹肌,简单点理解就是在腹肌用力时把肚子里的空气全部吐干净,也就是呼气。之所以这样做,是因为当你把肚子里的空气全部吐干净后,这时的腹肌可以达到最紧张的收缩状态。

就拿仰卧卷腹这个动作来举例,当你卷腹向上在动作的终点时把肚子里的空气全部吐干净时,就能体会到腹肌的收缩更紧张。

健身的小伙伴们在练腹肌时可以尝试下配合呼吸,虐腹效率绝对大大提升。如果你练腹肌时呼吸乱了,那么建议立刻停止,重新调整好呼吸后再开始训练。

更多腹肌训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《腹肌训练10套最佳动作,隔天练一次,腹肌想不性感都难》这篇文章。

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