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有律师说:上海疫情解封后,预付费健身房是重灾区,可能团灭

最近在头条上看到一位网名叫@上海滩小律师的说,上海的预付费店铺可能团灭,健身房是重灾区。他的理由很简单,疫情期间老板们损失惨重,几个月没有收入。而解封之后来使用的都是预付卡,应该没人敢新办卡。如果老板...

星期二练手臂,二头弯举+哑铃颈后臂屈伸,手臂胀到不是自己的

今天是2022年5月17日星期二,给自己的训练安排是练手臂二头肌和三头肌。安排了三个动作,分别是:1、哑铃交替弯举,2、哑铃交替竖举,3、哑铃颈后臂屈伸。用的是下面这对哑铃,请看下图:一开始先做哑铃交...

在家练腹肌最佳的6个动作,手把手教你练起来

给健身的小伙伴们分享在家练腹肌最佳的6个动作,手把手教你练起来。这6个动作可以很好的刺激到整个腹部肌群,具体练习动作如下:动作1:俯撑登山跑,练整个腹肌,建议做1-4组,每组做到极限次数。建议正式练腹...

练腹肌用登山跑这个动作,虐到你的腹肌嗷嗷叫,减肚子是迟早的事

先来看登山跑的正确姿势采用直臂俯撑姿势,双脚开立与肩同宽,双腿伸直,腰腹部收紧,保持肘关节微屈,手掌位于肩关节正下方略宽于肩。背部拱起,身体前压,目视地板。动作过程中,保持身体稳定,双脚交替用力蹬地向...

网友分享:健身不一定要去健身房,家里也行

健身不一定要去健身房,家里也行,跳跳操。其实无氧训练,自己买一套哑铃一样可以做。很多徒手健身不也一样吗,不一定非要去健身房,其实小区里面的健身器材就行。我们又不参加比赛,我要求不高,15分钟内能做50...

17岁高中生健身4个月投稿,你们感受下,这样的肌肉小伙有没有潜力?

这是来自健身小伙伴小韩的健身故事分享。他是一名高中生,今年17岁,至今已经健身4个月,体重60公斤。小韩之所以开始健身,是因为他不想再呆在床上颓废下去,已经认识到一个人总要为了一个目标去奋斗,为此他开...

健友想考健身教练证书,用来做副业,问怎么入手?

最近,收到一位健友的咨询。他说他是贵阳的,想考一个健身教练证书,然后用来做副业,问怎么入手?对于这位贵阳的健友问的这个问题,我是这么给他回答的。我说建议他先把自己的身体练好,然后再去考证,这样才有说服...

健身人群,是怎样评论刘畊宏本草纲目健身操的?进来看一下就知道了

最近写的《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭……》这篇文章,引起了不少网友热议。有些人认为他的健身操很好,有些人认为他的健身操只能让健身小白练练。下面一起来看看,健身人群是怎样评论刘...

男女不同体脂率对比图,请对号入座,看看你的体脂率在哪里?

给健身的小伙伴们分享一张男女不同体脂率对比图,请对号入座,看看你的体脂率在哪里?请看下图:对男性而言3-4%左右的体脂是必须脂肪,对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪,低于这个标准会影响健康。而男性...

胸肌练不大的原因,看完这8点你就明白了

时常有些刚开始健身的小伙伴抱怨,为什么自己的胸肌练不大?接下来这篇文章,就来告诉你胸肌练不大的原因,相信看完这8点你就明白了。1、有没有尝试超级组训练?当把两个或多个练胸的动作连续来做,比如做一组杠铃...

刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭吗?看健友们是怎样评论的

前几天写过《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?》这篇文章,收到很多健友们评论留言。多数健友们认为,健身房倒闭跟刘畊宏没有关系,还是要做好自己的服务,被...

健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?这个你一定要知道

健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好,在这里可以告诉你,健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全,比例合理,人体更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对更高...

健友问:增肌上大重量还是控制?增肌是加重量还是加次数?

最近看到一位健友留言问,增肌上大重量还是控制?因为他在某音上看到有一些健身大神,时常在直播做动作时都说要控制。然而他们私底下训练却大重量猛练,训练过程中也没有见他们控制动作。对于一般健身者来说,建议还...

用俯卧撑架练胸肌,俯卧撑架子有用吗?俯卧撑架和徒手哪个好?

用俯卧撑架练胸肌,俯卧撑架子有用吗?昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌,我做了4组与肩同宽俯卧撑,4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑,每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑,没有用俯卧撑架...

健身房健身流程送给你,去健身房别再说,不知道怎么安排训练了!置顶