给健身的小伙伴们分享6个实用的徒手虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，隔天练一次，减肚子是迟早的事！具体动作如下：
动作1：仰卧控腿单脚收膝，建议左右各做10-20次。
动作2：仰卧控腿直腿卷腹，建议做10-20次。
动作3：仰卧屈膝卷腹，建议做10-20次。
动作4：平板支撑+单脚提膝，建议左右各做10-20次。
动作5：平板支撑，建议做30-60秒。
动作6：仰卧“骑车”（交替肘碰膝），建议左右各做10-20次。
收紧你的腰腹部，就用以上6个动作，配合有氧运动练起来！
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