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6个实用的徒手虐腹动作,配合有氧运动,隔天练一次,减肚子是迟早的事!

2021-10-25腹部

给健身的小伙伴们分享6个实用的徒手虐腹动作,配合20分钟以上的有氧运动,隔天练一次,减肚子是迟早的事!具体动作如下:

动作1:仰卧控腿单脚收膝,建议左右各做10-20次。

动作2:仰卧控腿直腿卷腹,建议做10-20次。

动作3:仰卧屈膝卷腹,建议做10-20次。

动作4:平板支撑+单脚提膝,建议左右各做10-20次。

动作5:平板支撑,建议做30-60秒。

动作6:仰卧“骑车”(交替肘碰膝),建议左右各做10-20次。

收紧你的腰腹部,就用以上6个动作,配合有氧运动练起来!

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