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给健身的小伙伴们分享最简单实用的健身计划训练内容，不论你是减脂还是增肌，这些训练内容都可以满足你，相当于不花钱上私教课。

给健身的小伙伴们回答健身问题，做你的私人健身教练置顶

2022-06-25健身干货
健身问题你问我答，一对一服务，做你的私人健身教练。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院（现：上海体育大学），获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作，后来自己创业开过健身工...

健身分化训练计划表，自动生成你的训练计划

2025-03-14健身计划
全分化健身计划生成器* { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box;...

健身计划训练方案，送你智能健身计划生成器

2025-03-11健身计划
智能健身计划生成器:root { --primary-color: #2c3e50; --secondary-color: #3498db;...

健身计划制定指南，免费帮你制定健身计划

2025-03-04健身计划
智能健身计划生成器* { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0;...

胸背超级组训练计划，帮你有效提升训练强度

2024-03-03健身计划
胸背超级组训练计划，帮你有效提升训练强度。相对于单独练胸或者练背来说，超级组训练能够有效提升训练强度，也更进一步的压缩了训练时间间歇。当你在习惯了常规的训练后，不妨用这个胸背超级组训练来给自己一定的压...

三分化训练计划送给你，拿去练起来

2024-02-24健身计划
三分化训练计划送给你，拿去练起来。一个星期内将全身各部位肌肉练2次，具体安排如下：周一：胸+三头周二：背+二头周三：腿+肩周四：胸+三头周五：背+二头周六：腿+肩周日：休息以上三分化训练的休息日也可以...

弹力带训练方法，用这8个动作练遍全身

2023-08-15健身计划
弹力带训练方法，用这8个动作练遍全身。给健身的小伙伴们分享一套用弹力带练肩、背、腿、臀、手臂的动作，认真看完堪比上了一节私教课。具体动作如下：动作1：单臂推举，练肩，建议做3组，每组做12-15次。动...

居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来

2023-07-28健身计划
居家tabata燃脂训练计划，让你在家轻松操起来。这份计划有5个动作组成，要求每个动作做20秒，然后休息10秒，连着做完所有动作为一组。组间休息2分钟，根据个人情况，每次做1~3组即可。具体动作安排如...

tabata燃脂训练，你能坚持做几轮？

2023-07-27健身计划
tabata燃脂训练，你能坚持做几轮？在分享这份燃脂计划前，先来了解一下什么是Tabata训练？Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重...

14天跳绳减肥计划表，你能坚持跳绳2个星期吗？

2023-03-19健身计划
之前侃健身网有分享过31天跳绳减肥计划表，没有看过的小伙伴请点击阅读《31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服》这篇文章。今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享14天跳绳减肥计划表，具体请...

31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服

2023-03-17健身计划
31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服。跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳减肥的小伙伴，请根据下图计划表中每天的跳绳次数，结合自身实际情况来安排。具体请看下图：之前侃健身...
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