如果你要问在家减肥最好的运动是什么,我会告诉你就是每天坚持动起来,不要给自己找借口。用这些居家徒手健身动作,每天练一次,真的是想不瘦都难!

30天腿部训练挑战,不仅收紧你的大腿,还高效燃脂!

2022-06-1930天健身5760
给健身的小伙伴们分享一份30天腿部训练挑战计划,有3个动作组成。如果你能坚持把这个30天腿部训练挑战计划完成,不仅能够收紧你的大腿,还能高效燃脂减缩身体多于脂肪。具体训练安排请看下图:这个30天腿部训...

6个最基础的徒手燃脂动作,让你在家轻松练起来

2022-06-14减脂计划3250
给健身的小伙伴们分享6个最基础的徒手燃脂动作,让你在家轻松练起来。这6个动作可以锻炼到胸部、肩部、三头肌、腹部、腿部等,具体训练安排请看下图:一般建议初级水平做3个循环,中级水平练5个循环,高级水平做...

在家快速燃脂的动作,每天练一次,瘦下来是迟早的事

2022-06-13减脂计划2150
给健身的小伙伴们分享一套快速燃脂的动作,配合健康饮食,每天练一次,瘦下来是迟早的事。具体训练安排请看下图:这套动作可以练到胸部、肩部、三头肌、臀部、大腿、小腿。身体各部位肌肉怎么练,请点击阅读《全身各...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(7)

2022-06-107天健身1800
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)》,这篇文章分享星期天的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)

2022-06-087天健身1300
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)》,这篇文章分享星期六的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)

2022-06-067天健身1400
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)》,这篇文章分享星期五的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)

2022-06-047天健身1150
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)》,这篇文章分享星期四的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)

2022-06-027天健身1460
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)》,这篇文章分享星期三的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)

2022-05-317天健身1660
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)》,这篇文章分享星期二的训练安排,有10个徒手动作组成,具体训练安排请看下图:各个动作示范请看下图,看看你能将这套动作做几个...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)

2022-05-297天健身2410
给健身的小伙伴们分享一周健身计划,纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴,让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排,有10个动作组成,具体训练安排请看下图:练习小伙伴们请结合自身实际...

7分钟高强度间歇训练计划,12个动作你能重复3个循环吗?

2022-05-19减脂计划5630
给健身的小伙伴们分享一份7分钟高强度间歇训练计划,高质量的燃烧你的卡路里。这份计划有12个动作组成,要求每个动作连续做30秒,每完成两个动作后休息10秒。10秒钟休息请根据自身实际情况,可以选择休息,...

hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你脱油减脂就像脱衣服!

2022-04-29减脂计划16350
hiit高强度间歇训练的减脂效果,在上一篇文章《hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以高质量的分解脂肪和燃烧卡路里,通常20分钟的hiit高强度间歇训练...

7天健身计划挑战,3个动作,3个循环,你能完成吗?

2022-04-127天健身3060
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划挑战表,训练内容由3个动作组成。分别是:徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑,要求将这3个动作做3个循环,看看你能完成吗?具体训练内容如下:以上7天健身计划表,如果你觉得简单...

7天徒手深蹲挑战,非常适合那些冲动办健身卡的人,先做完这个再说!

2022-04-107天健身2610
在分享这份7天徒手深蹲挑战计划前,先说一些“废话”。很多健身冲动的人,一旦想要开始健身,第一时间可能就是想去健身房办会员卡。在他们看来,只要办了健身卡就代表自己健身了。然而事实上呢?办健身卡并不代表健...

7天徒手健身计划,4个动作,每天练一次,让你精神一整天!

2022-04-097天健身2770
给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划,计划中有4个动作,分别是:开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次,让你精神一整天!具体训练内容请看下图:以上7天徒手健身计划请结合自身实际情况来安排,觉...