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给健身的小伙伴分享健身知识大全干货,助你在健身的道路上少走弯路。毕竟健身不是头脑简单四肢发达的运动,你必须要掌握这些最基础健身知识。

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互监督共同进步置顶

健身最难的可以说就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累,而不是立竿见影。当然了,健身能不能坚持除了看一个人的毅力,还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群,...

全套健身资料送给你,手把手教你练出好身材

健身资料下载,全套健身资料送给你,手把手教你练出好身材。1、自我介绍博主毕业于上海体育学院,获教育学学士学位。大学毕业后从事过体育教师、健身教练、健身房店长等工作,后来自己创业开过健身工作室。2007...

健身小白去健身房怎么练?认真看完相当于请私教

健身小白去健身房怎么练?认真看完以下4点,相当于不花钱请私教。具体如下:1、掌握全身各部位肌肉该怎么练首先你要掌握全身各部位肌肉怎么练,毕竟健身主要针对的是肌肉训练。比如练手臂二头肌,一般以弯举为主。...

健身小白如何入门?一篇文章让你看明白

健身小白如何入门?相信看完这篇文章你就明白了。这篇文章是博主根据健身小白整理的一整套健身必须要知道的内容,希望对刚开始健身的小伙伴们有帮助,具体如下:1、健身前你必须要知道自己想要什么说的通俗一点,就...

哑铃卧推比杠铃卧推轻多少?看完你就知道了

哑铃卧推比杠铃卧推轻多少?一般哑铃卧推比杠铃卧推的重量轻三分之一到二分之一。比如你杠铃卧推的重量是100kg,那么哑铃卧推的重量一般在50-70kg。之所以会这样,那是因为用杠铃做卧推时动作更加稳定,...

女生卧推多少kg算是入门?女生卧推体重对照表

女生卧推多少kg算是入门?之前侃健身网分享的《杠铃卧推多少公斤算是入门,你们进来看一下哪个更靠谱?》的这篇文章中有说:女生能使用空杆(一根标准的220cm的空杆,实重为20kg)或者25kg的重量进行...

虐腹后肚子酸痛怎么办?腹肌还能练吗?

虐腹后肚子酸痛怎么办?这应该是很多健身小白常问的问题,当天练完腹肌后,第二天腹肌就酸痛。这种情况一般属于延迟性肌肉酸痛,之前侃健身网分享的《健身后肌肉酸痛怎么办?这个你一定知道!》这篇文章就有说:在锻...

练肚子最好的动作,有这些就够了

练肚子最好的动作,有这些就够了。说到练肚子,很多人就是想把肚子上的肉肉减掉。因此,有不少人为了减掉肚子上的肉,天天练腹肌。而事实上,天天练腹肌真的很难把肚子上的肉减掉。究其原因,主要是单一的腹肌练习动...

胸肌怎么练大练饱满,看完这篇文章你就明白了

胸肌怎么练大练饱满?在这里建议日常训练时从这两个方面入手:一是胸肌训练一定要上重量,二是全方位刺激你的胸肌。下面具体解释一下为什么要这么做:1、胸肌训练上重量如果你的胸肌训练始终停留在做徒手俯卧撑,或...

冬天健身注意事项,这4点你必须要知道

冬天健身注意事项有哪些,这4点你必须要知道。不仅让你训练更高效,还能减少受伤生病可能。具体如下:1、健身前一定要做好充分的热身运动在寒冷的冬天,由于气温低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤、肌肉弹性降低。如...

冬天健身不出汗有效果吗?这个你必须要知道

冬天健身不出汗有效果吗?相信有不少刚开始健身的人都会有这样的疑问。这么说吧,健身效果与人体出汗多少没有必然的因果关系,不能单一从出汗多少来衡量健身效果。之前侃健身网就有分享的《健身与出汗,出汗就是减脂...

平板卧推和上斜卧推哪个好?看完这篇文章你就知道了

在分享平板卧推和上斜卧推哪个好之前,先来看一下这两个动作都是怎么做的,具体如下:1、平板卧推:怎样做一个标准的平板卧推,请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这篇文章。2、上斜卧推:怎样...

男女体脂率对照图汇总,一篇文章让你看所有

之前侃健身网有分享过不少关于男女体脂率对照图的相关文章,在这里将它们汇总一下,让你一篇文章看所有。想要了解男女不同的体脂率,就请点击阅读相应文章,具体如下:1、男女体脂对比图,看看你的体脂率在哪里?2...

健身找私教需要注意什么,看完这4点你就明白了

健身找私教需要注意什么?之前侃健身网友分享过《健身是自己练还是请私教?健身博主分享,供参考》这篇文章,文章中博主分享了健身是自己练还是请私教,没有看过的请点击标题阅读。接下来这篇文章就来分享健身请私教...

健身是自己练还是请私教?健身博主分享,供参考

健身是自己练还是请私教?相信这是很多刚开始健身小伙伴们会问的问题。其实不论你是自己练,还是请私教都可以,就看每个人的选择。自己练就相当于自学,请私教就相当于花钱请老师教。在这里博主分享一下自己的观点,...

女子健身房的优势和劣势有哪些,看完这篇文章你就明白了

女子健身房的优势和劣势有哪些?最近看了一篇报道,说得是两位健身的女生合开了一家女子训练馆,只允许女生在里面锻炼,不允许男生在里面锻炼。这两位女生开这个女子训练馆的初心,是想要打造一个只属于女孩子的健身...

健身肌肉训练顺序,一篇文章让你看明白,从此不再瞎练

健身肌肉训练顺序,一篇文章让你看明白,从此不再瞎练。也别再说健身是头脑简单四肢发达的运动,想要练的好,你必须要掌握科学训练知识,这样才能让你的训练效果事半功倍。接下来就来告诉你日常健身怎样安排肌肉的训...

冬天去健身房健身好吗?真的很费时间!

冬天去健身房健身好吗?只想告诉你真的很费时间。下面直接举例来说明:1、首先,去健身房的路上需要花时间。如果健身房开在家附近或者在上班的地方附近那还算好,路上应该可以节省不少时间。如果去健身房锻炼还需要...

去健身房健身多久有效果?看完你就知道了

要问去健身房健身多久有效果,这个要看每个人的身体情况以及训练努力程度。有的人练1个月就有效果,有的人练3个月才有效果,具体时间还要因人而异,没有一个统一的答案。比如之前侃健身网分享的《同样是撸铁,为什...