在家练腹肌最佳的6个动作，手把手教你练起来

给健身的小伙伴们分享在家练腹肌最佳的6个动作，手把手教你练起来。这6个动作可以很好的刺激到整个腹部肌群，具体练习动作如下：

动作1：俯撑登山跑，练整个腹肌，建议做1-4组，每组做到极限次数。建议正式练腹肌前，先用这个动作热身以及激活你的腹肌。这个动作不仅能够让你的腹肌燃烧，还能起到燃脂的效果。之前有分享过做登山跑的好处，请点击阅读侃健身网分享的《练腹肌用登山跑这个动作，虐到你的腹肌嗷嗷叫，减肚子是迟早的事》这篇文章。

动作2：仰卧直臂卷腹，练上腹肌，建议做1-4组，每组做10-20次。

动作3：仰卧屈膝收腿，练下腹肌，建议做1-4组，每组做10-20次。

动作4：仰卧卷腹，练上腹肌，建议做1-4组，每组做10-20次。

动作5：仰卧体侧屈，练侧腹，建议做1-4组，每组做10-20次。

动作6：仰卧“骑车”，练整个腹肌，建议做1-4组，每组做10-20次。

以上就是在家练腹肌最佳的6个动作，请结合自身实际情况来安排。腹肌不难练，只是没苦练，隔天练一次，早日让你的腹肌出来透透气。腹肌怎么练更快更有效，请点击阅读侃健身网之前分享的《腹肌怎么练最有效最快，这个你必须要知道！》这篇文章。