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7天健身计划,3天力量训练,2天hiit,2天休息,拿去练起来

2022-04-307天健身

给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划,这份7天健身计划的安排是:3天力量训练,2天hiit高强度间歇训练,2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴,具体安排请看下图:

7天健身计划5.jpg

第1天的训练内容是背部+肱三头肌,请点击阅读以下文章。

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第2天的训练内容是hiit训练,请点击阅读这篇文章。

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第3天的训练内容是胸部+肱二头肌,请点击阅读以下文章。

  1. 增肌增重健身计划,主要练胸肌和手臂肱二头肌

  2. 增肌增重健身计划,5个动作推荐,主要练胸部和肩部

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第5天的训练内容是hiit训练,请点击阅读这篇文章。

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第6天的训练内容是腿+三角肌,请点击阅读以下文章。

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  3. 增肌增重健身计划,5个动作推荐,主要练腿部和腹肌

以上即为这份7天健身计划的练习内容,健身的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。

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