给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划挑战表，训练内容由3个动作组成。分别是：徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑，要求将这3个动作做3个循环，看看你能完成吗？具体训练内容如下：
以上7天健身计划表，如果你觉得简单就增加练习次数或时间，请结合自身实际情况来安排。表中的三个动作如果不知道怎么做，请点击阅读以下三篇文章，具体如下：
1、徒手深蹲：30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！
2、俯卧撑：30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！
3、平板支撑：30天平板支撑挑战，收紧你的腰腹就是这么简单！
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给健身的小伙伴们分享一个7天深蹲计划表挑战，这份挑战计划有3种不同的深蹲动作组成，分别是徒手深蹲、宽距深蹲（相扑深蹲）和深蹲跳，具体挑战安排请看下图：1、怎样做一个标准的徒手深蹲，请看下图或点击阅读《...
分享一套非常适合初学者的7天健身训练计划，有6个动作组成。要求每个动作做10-20次，做1-3组，每天练1次。具体请根据自身实际情况来安排。训练动作如下：1、徒手深蹲，建议做1-3组，每组做10-20...
这份7天健身计划安排一周练7天，非常适合减脂塑形的小伙伴。其中3天安排有氧运动，4天安排徒手训练动作。如果你能坚持6周以上，不仅让你轻松瘦下来，还让你精神每一天。具体安排请看下图：看完这个7天健身计划...
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划，这份7天健身计划的安排是：3天力量训练，2天hiit高强度间歇训练，2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴，具体安排请看下图：第1天的训练内容是背部+肱三...
