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练腹肌可以瘦肚子吗？这个你一定要知道，别被忽悠了
2023-04-17健身干货
练腹肌可以瘦肚子吗？可以明确的告诉你，不行。为什么不行，请看以下2点：1、肚子上多余赘肉是脂肪堆积的结果，想要减掉肚子上的脂肪，并不能做到练腹肌就减掉腹部脂肪。因为减脂都是全身性的，不存在练哪里就减哪...
拜拜肉怎么减最快？用这个动作，配合有氧运动就够了
2023-04-16健身干货
拜拜肉怎么减最快？之前侃健身网分享的《消除拜拜袖做什么力量训练，学会这个动作就够了》这篇文章中就有说：要想去掉拜拜袖，手臂力量训练不能少。推荐用凳上反屈伸这个动作，这个动作主要练手臂肱三头肌。坚持一段...
女生练胸肌胸会变硬吗？女生练胸肌会丰胸吗？
2023-04-15健身干货
女生练胸肌胸会变硬吗？相信这是很多女生练胸肌所担心的，因为她们怕自己练出像男生一样硬邦邦的胸肌。男生的胸肌长啥样，请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌分为哪几个部分？手把手教你练出大胸肌》这篇文章。其实...
肌肉激活是什么意思？肌肉激活和热身的区别你知道吗？
2023-04-14健身干货
肌肉激活是什么意思？说的简单一点就是让没有动用的肌肉活动起来。因为肌肉都具有惰性，在你不用的时候它会自觉进入休息状态。这也就是为什么，有的人不锻炼后，肌肉会出现退化的现象。肌肉激活更深入的讲，就是唤醒...
百度文字成片有使用次数吗？博主亲测告诉你
2023-04-13个人站长博客
百度文字成片有使用次数吗？最近博主本人就使用了百家号的AI创作“文字成片”这个功能，使用次数没有限制。不过如果你需要用AI改写文字内容那就有限制，每天只能用AI改写文字内容10次。这个AI改写，可以在...
硬拉有几种姿势？这个你必须要知道
2023-04-12健身干货
硬拉有几种姿势，这个你必须要知道。之前侃健身网分享的《一篇文章让你看懂，传统硬拉、罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别》这篇文章中就有说，常见的硬拉主要有三种，分别是：传统硬拉、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉。下面一...
公狗腰怎么练？男生必看，你需要做到这2点
2023-04-11肌肉锻炼
想要知道公狗腰怎么练，你必须知道什么是公狗腰？公狗腰也叫做狗公腰，主要是形容男性性感腰身的词。拥有公狗腰的男性，胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。一般情况下指的就是...
哑铃侧平举用多大重量？哑铃侧平举斜方肌借力怎么办？
2023-04-10健身干货
哑铃侧平举用多大重量？哑铃侧平举建议用轻重量，一般新手建议从2.5kg开始。之所以建议采用轻重量，是因为哑铃侧平举主要是练三角肌中束。三角肌本来就是小肌群，那么三角肌中束就更小了。想要真正的孤立刺激它...
谷歌广告点击单价多少？国内网站要完了，不信你看
2023-04-09个人站长博客
谷歌广告点击单价多少？国内网站要完了，真的不是唱衰，而是有实际的例子。这是博主最近在侃健身网谷歌联盟广告后台看到的数据：1、加拿大网页浏览7次，点击1次，估算收入0.13刀。2、湾湾网页浏览11次，点...
腰部力量训练方法，腰部力量训练的5个动作推荐
2023-04-08肌肉锻炼
腰部力量训练方法在这里建议加强位于脊柱两侧的竖脊肌训练。它由骶尾骨连接到头，是人体最重要的肌肉之一。为什么要加强竖脊肌的训练，因为竖脊肌是保持我们核心稳定最重要的一块肌肉。我们在进行任何运动训练的时候...
健身rm是什么意思？健身rm对照表送给你
2023-04-07健身干货
健身rm是什么意思？之前侃健身网分享的《健身不知道什么是“RM”，你都不知道怎样给自己安排训练！》这篇文章中有说：健身RM（Repetition Maximum）是指练习者在某个负重重量下，做某个练习...