国外健身达人做测试告诉你,撸铁和跑步哪个更减脂?

时常有人会问,撸铁和跑步哪个更减脂?国外有健身达人特地做了个测试来验证。采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧,虽然和实验室无法相提并论,但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值。第一天他进行了力量...

为什么有的女生练臀能把胸练大,这是什么操作?

有一位健身小伙伴们留言说:“最近练臀,练大了,然后胸也大了。我想问问这个有没有直接关系呢?因为我实在不知道怎么回事”。先来说练臀把胸练大了有没有直接关系?这个应该没有直接关系,臀部是臀部,胸部是胸部,...

一组图告诉你,胸肌的各个部位怎么练?哪里不满意就虐哪里!

胸肌的各个部位怎么练你知道吗?如果不知道的话,就请看以下胸肌动作图解。告诉你胸肌的各个部位怎么练,哪里不满意就虐哪里。这套动作将胸部肌群分为上部、中部、下部、胸沟四部分,认真看完相当于上了一节私教课。...

健身不练背,迟早要报废,真人演示全套练背动作,你都有练吗?

健身不练背,迟早要报废,说的就是那些健身只练胸肌不练背的人。长期只练胸不练背,会导致身体前后肌肉不平衡,以至于含胸驼背成常态。接下来就分享全套背部训练动作给健身的小伙伴们,一个朋友在健身房真人演示,看...

如何正确减脂? 这个你必须要知道,认真看完相当于上了一节私教课!

说到如何正确减脂,现实中有很多人都会走极端,要么绝食,要么吃减肥药什么的。之前有分享《郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛!网友:所有的减肥药物都是收智商税》这篇文章,就像网友所说,所有的减肥药都是收...

男女健身为什么要练臀?看完这3点你就明白了!

最近和朋友聊天,他说现在的健身就是在撅屁股,只要拍照,很多女生都要把臀部秀出来。确实,经过锻炼的臀部真的很性感撩人,当然健身坚持练臀的好处也有很多,以下3告诉你。1、穿衣好看可以说不论男生还是女生,拥...

拒绝捡起口罩,会员被健身房教练掌掴11下鼓膜穿孔,这样的健身房你还会去吗?

最近一则关于健身房教练打会员的事在健身圈热传,以下是来自@中央人民广播电台微博的报道:【拒绝捡起口罩,会员#被健身房教练掌掴11下鼓膜穿孔#】杭州某健身房会员宋某称,因不愿回健身房捡起被健身房教练坐过...

罗马椅挺身是练臀还是练竖脊肌?这个你一定要知道!

去健身房锻炼的小伙伴们一定知道罗马椅这台器械,很多人会用罗马椅做挺身动作。多数人会用这个动作练下背肌肉,也就是竖脊肌,常见的动作叫山羊挺身。但也有人用这个器械练臀,那么为什么用罗马椅既可以练臀,又可以...

郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛!网友:所有的减肥药物都是收智商税

最近关于“郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛”的话题上热搜了。来自央视网快看的微博报道:(13日)上午,上海铁路运输法院对被告人郭美美销售有毒、有害减肥糖一案,进行公开开庭审理,法院并未当庭判决。马...

最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?

说到练胸肌,相信很多人练的最多的就是杠铃卧推了。杠铃卧推这个动作主要锻炼的部位是胸大肌、三角肌、肱三头肌等肌群。具体锻炼的肌肉有胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌...

一篇文章让你看懂,臀桥和臀推的区别,练翘臀必看!

这篇《臀桥和臀推的区别,一篇文章让你看懂,别再分不清了!》的文章是之前在微信公众号写的,现在把它放到侃健身网站上,绝对是一篇健身干货文章。在现实的健身训练中,还是有很多人不知道臀推和臀桥的区别。如果你...

女生在健身房被健身教练袭臀,来看网友们是怎样评论的?

昨日分享了《妹子练臀时遭健身教练“猥亵”?网友却炮轰:谁叫你穿这么骚!活该!》这篇文章,在今日头条号上有很多网友评论留言,如果你没有看过这篇文章的小伙伴请点击标题阅读。网友们的评论主要集中在三个方面,...

杠铃上斜卧推怎么做?

杠铃上斜卧推这个动作主要练胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群。那么杠铃上斜卧推怎么做呢?先请看下图:动作开始:1、练习者仰卧躺在上斜杠铃凳上,上斜凳的角度在30°~40°。2、双脚平放与地面,双腿...

佩戴高性能口罩剧烈运动有多危险?专家的回应来了,千万别大意!

最近一周内2名初中生戴口罩跑步猝死的新闻让人痛心,跑步要不要戴口罩?戴口罩跑步有多危险?成为人们密切关注的话题。而关于这类问题,人民日报发布了这样一则微博新闻:佩戴高性能口罩剧烈运动,即便是健康人群也...

妹子练臀时遭健身教练“猥亵”?网友却炮轰:谁叫你穿这么骚!活该!

当今社会,颜值身材当道,越来越多的人开始走进健身房打造自己的身材。这本来是一件很正能量的事,然而有些时候,却因为一些原因,引来了不少争议。今天小编刷到这样一个视频:一名妹子健身房正常锻炼,却惨遭摸屁股...