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10个用瑜伽球练腹肌的动作，这么练，让你的腹肌又酸又爽！
瑜伽球腹肌训练，用这10个动作，练到你的腹肌又酸又爽。具体动作如下：动作1：仰卧瑜伽球搁腿卷腹练习时仰卧，双脚小腿搁在瑜伽球上，双手轻轻抓住耳朵。动作过程中集中上腹肌的力量依次抬起头、肩、背，动作终点...
健友问：增肌上大重量还是控制？增肌是加重量还是加次数？
最近看到一位健友留言问，增肌上大重量还是控制？因为他在某音上看到有一些健身大神，时常在直播做动作时都说要控制。然而他们私底下训练却大重量猛练，训练过程中也没有见他们控制动作。对于一般健身者来说，建议还...
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？俯卧撑架和徒手哪个好？
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌，我做了4组与肩同宽俯卧撑，4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑，每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑，没有用俯卧撑架...
健友讨论，长得丑健身有用吗？一起来感受下
最近，看了一个关于：“长得丑健身有用吗”的话题。健友们讨论出来的结果有三种，第一种认为长得丑健身能变好看，第二种认为长得丑健身也没用，第三种认为长得丑健身会对一个人有帮助。下面一起来感受下：一、长得丑...
健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！
健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！去健身房锻炼应该是很多人的首选，因为那里有专业的健身器械，以及专业的教练。不过现实中，有些人去了健身房却不知道怎样给自己安排训练。接下来这篇...
7天健身计划，3天力量训练，2天hiit，2天休息，拿去练起来
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划，这份7天健身计划的安排是：3天力量训练，2天hiit高强度间歇训练，2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴，具体安排请看下图：第1天的训练内容是背部+肱三...
hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你快速脱油减脂
hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你快速脱油减脂。hiit高强度间歇训练的减脂效果，侃健身网在上一篇文章《hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以...
又来了，女子跳刘畊宏“毽子操”后黄体破裂，失血40%，网友们一致这样评论
最近看到这么一个报道，女子连跳3天刘畊宏毽子操后黄体破裂，失血量近全身血量的40%。事情是这样的：家住武汉的24岁女子小芊（化名），一周前，已连跳3天的她，突然出现肚子疼的情况。当时，以为是肠胃炎犯了...
hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里
先来了解一下什么是hiit高强度间歇训练？High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称hiit，简单说就是中间有休息的高强度训练。这种特殊的训练...
站长周松松求助，肚子大怎么减掉大肚子？看完这篇文章你就明白了
最近在给侃健身网添加网站友情链接，认识了同样写博客网站的站长周松松。我们两个人在qq上聊了一会儿，后面就聊到了肚子大怎么减掉大肚子的话题。他还在今日头条上分享了一个话题，内容是：“快25岁了，肚子这么...