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哑铃练肱三头肌动作分享，让你的手臂再粗5厘米
2023-04-27手臂
常见的哑铃练肱三头肌动作主要有3个，分别是：哑铃颈后臂屈伸、单臂哑铃颈后臂屈伸和俯姿哑铃臂屈伸，具体动作如下：1、哑铃颈后臂屈伸，怎样做一个标准的哑铃颈后臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃颈后...
哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃怎么练胸肌？
2023-04-26胸部
哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃飞鸟主要锻炼的是胸大肌，辅助肌群有三角肌前束、前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。不同的哑铃飞鸟还会侧重锻炼胸肌不同部位，平板哑铃飞鸟练胸大肌中束，上斜哑铃飞鸟练胸大肌上...
哑铃飞鸟标准动作怎么做？练胸必看
2023-04-25胸部
哑铃飞鸟标准动作怎么做？1、练习时仰卧在哑铃凳上，双手持哑铃掌心相对，小臂与大臂呈130-135度左右的夹角，上背部紧贴凳子，双脚自然放于凳两侧，保持身体平衡。2、下放哑铃时注意力在胸部肌肉，靠胸肌的...
减肚子的8个动作，拿去练起来，坚持2个月见效果
2023-04-24减脂计划
在分享减肚子的8个动作之前，先说一下肚子大，肚子上赘肉多，这是身体多余脂肪堆积的结果。想要减掉肚子上多余脂肪，你必须要保证每天有热量赤字。之前侃健身网分享的《波比跳一天做多少个可以减肥？这个你必须要知...
健身时的呼吸方法，不知道这个别说你会健身
2023-04-23健身干货
健身时的呼吸方法，一般建议在肌肉发力的时候呼气，动作还原的时候吸气。之前侃健身网分享的《练腹肌做好这一点，让你的训练效果翻倍，不信就试一试！》这篇文章中就有说过。练腹肌时，当腹肌用力时呼气，把肚子里的...
胸肌几天练一次最好？送你全套胸肌训练动作
2023-04-22健身干货
胸肌几天练一次最好？胸肌建议3天练一次最好。因为肌肉的增长不仅仅是练，还需要休息。之前侃健身网分享的《休息不好，训练再刻苦也白搭？》这篇文章中就有说：肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过...
鸿星尔克请网友吃冰淇淋，网友：关键时刻还得是咱民族品牌
2023-04-21博主日志
鸿星尔克请网友吃冰淇淋。21日，鸿星尔克官方发微博说：宝子们的冰淇淋，克克来发！转 评 赞，克克送出1000个冰淇淋！有克克在，冰淇淋我们一起吃！！对于鸿星尔克请网友吃冰淇淋这件事，有网友看完说：鸿星...
三角肌后束训练动作，看这篇文章就够了
2023-04-21肩部
常见的三角肌后束训练动作有绳索面拉、绳索反向飞鸟、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃提拉、绳索高位下来等。之前侃健身网就有分享过相关文章，具体请分别点击阅读以下文章：1）俯卧哑铃飞鸟，练三角肌后束的好动作，你有练...
网站1000ip能赚多少钱？直接告诉你，好惨！
2023-04-20个人站长博客
网站1000ip能赚多少钱？在网上看了不少人的分享，有的人说一天只能赚几毛钱，也有人说一天能赚800元。反正别人的收入也只是参考，今天这篇文章我就以侃健身网（kanjianshen.com）为例来说一...
慢跑多久开始消耗脂肪？跑步减肥一定要跑30分钟以上吗？
2023-04-19健身干货
慢跑多久开始消耗脂肪？有不少刚开始健身的小伙伴认为，慢跑需要30分钟以上才能消耗脂肪，其实这是错误的。事实上不管你慢跑多久，都会燃烧脂肪，只是消耗脂肪的多与少。只是慢跑30分钟以上，脂肪供能会占主导。...
卷腹能练出腹肌吗？卷腹每天做多少个合适？
2023-04-18健身干货
卷腹能练出腹肌吗？卷腹不能练出腹肌，做卷腹这个动作只会让你的腹肌更加强壮结实。想要秀出性感腹肌，降低体脂率是第一步。因为人人都有腹肌，只是有的人体脂高被脂肪包裹住，只有将体脂降低才能让你的腹肌秀出来。...