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杠铃推举一般人多少kg？看看你是什么水平
2023-08-16健身干货
杠铃推举一般人多少kg？杠铃推举一般人在30-50公斤之间，普通人如果能推举起60kg就已经算高手了。之前侃健身网分享的《杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？》这篇文章中就有说：男生能够推...
弹力带训练方法，用这8个动作练遍全身
2023-08-15健身计划
弹力带训练方法，用这8个动作练遍全身。给健身的小伙伴们分享一套用弹力带练肩、背、腿、臀、手臂的动作，认真看完堪比上了一节私教课。具体动作如下：动作1：单臂推举，练肩，建议做3组，每组做12-15次。动...
冰箱冷藏室有水怎么解决？手把手教你搞起来
2023-08-14博主日记
冰箱冷藏室有水怎么解决？手把手教你搞起来。最近，博主家里的冰箱就出现冷藏室有水这种情况，为此我在网上搜寻了解决办法，在这里分享给大家。具体如下：其实解决这个冰箱冷藏室有水也挺简单的，就在冰箱的最下面一...
博主近期个人工作生活感想，你们随意感受一下
2023-08-12博主日记
以下是博主近期个人工作生活感想，你们随意感受一下：1、最近有人给我推荐了一件商品，让我帮他卖，给我至少30%的利润。他把商品发过来，我看了一下价格，然后再到某多多上去找这个商品。同样的东西，价格简直就...
深蹲蹲的越低越好吗？深蹲不宜蹲太低！
2023-08-11健身干货
深蹲蹲的越低越好吗？并不是，如果你的训练水平不够强，不建议蹲太低。对于一般的健身者来说，如果对自己的膝关节、髋关节和腰部肌群不是那么自信的话，建议深蹲不宜太低，否则就有可能伤腰，伤膝盖、伤脚踝。因为深...
建国西路223号，高雅苑梵高馆健身工作室新店开业，欢迎来体验
2023-08-10健身话题
上海建国西路223号，高雅苑梵高馆健身工作室新店开业，欢迎来体验。新人可免费体验健身一周时间，有需要请联系阿伟教练（电话：18221148102）。新店开业，承诺会员权益第一。不满意可随时退款退课，可...
在家健身动作，请用这6个练起来
2023-08-09减脂计划
在家健身动作，请用这6个练起来。给健身的小伙伴们送上6个居家徒手健身动作，在家用一张瑜伽垫就可以轻松练起来。具体练习动作如下：动作1：跪姿俯卧撑，做10-20次。动作2：直臂俯撑交替提膝，做10-20...
六角杠铃硬拉和杠铃硬拉的区别，看完这4点你就知道吗？
2023-08-08健身干货
六角杠铃硬拉和杠铃硬拉的区别：1、六角杠铃硬拉相对于杠铃硬拉，对下背部的压力较小，比较适合有腰伤的练习者。因为六角杠铃的握把在两侧，就能减少杠与身体距离太远，或是身体前倾太多易形成下背负担等状况。2、...
六角杠铃硬拉锻炼哪里？六角杠铃硬拉怎么做
2023-08-07腿部
六角杠铃硬拉锻炼哪里？主要练臀大肌和股二头肌，当然因为六角杠铃硬拉是一个复合动作，它可以锻炼到全身的肌肉。其次，六角杠铃硬拉相对于杠铃硬拉能使躯干更为直立，髋关节前推的空间不像传统硬拉一样（变少）。迫...
杠铃臀推能瘦腰吗？杠铃臀推正确做法
2023-08-06健身干货
杠铃臀推能瘦腰吗？可以达到瘦腰的效果，但不明显。要知道杠铃臀推主要练臀部肌群，当然也会练到核心腰腹肌群。想要瘦腰，不仅要加强腰腹肌肉的训练，还需要降低体脂。如果想要腰腹部收紧，在这里建议你做深蹲。进行...
今日头条多少钱可以提现？昨天我提现了95.38元
2023-08-05个人站长博客
今日头条多少钱可以提现？现在满50元就可以提现。昨天我打开今日头条，突然看到有一条系统消息说满50元就可以提现。于是我马上到我的头条号个人收益那里去提现，把里面的95.38元提现到银行卡。这个95.3...
健身教练好找工作吗？越来越苦逼了
2023-08-04健身话题
健身教练好找工作吗？最近博主就在某招聘平台上，投了不少招聘健身教练的岗位，得到的结果只想说教练们找工作越来越苦逼了。下面就来分享，你们感受一下。1、每家招聘健身教练的健身房或健身工作室开的薪资都比较高...
念动一致什么意思，健身必看、必懂！
2023-08-03健身干货
念动一致什么意思？健身练肌肉的人必须要懂，因为这直接关系到你的训练效果。下面就来解释一下：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一...
练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？
2023-08-02健身干货
练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？只见下面这位大兄弟，拿起健身房里最大的两个哑铃，左右交替做弯举。大兄弟的哑铃弯举动作已经完全变形了，二头肌的力量不够，只能靠耸肩来凑了。请看下图：可以肯定的说，这...
臀部激活训练动作，用这4个就够了
2023-08-01臀部
臀部激活训练动作，用这4个就够了。如果你练臀没有感觉，在这里建议你用这4个动作激活你的臀部肌群。具体动作如下：动作1： 跪姿弹力带侧抬腿，建议做15-20次，做3组。动作2：单脚直立侧抬腿，...