健身离心收缩什么意思？看完这篇文章你就明白了

健身离心收缩什么意思？离心收缩是指肌肉伸展的过程，由于在这个过程中间肌肉仍然保持紧张，所以称之为离心收缩或者离心控制。

在这里举两个例子：杠铃弯举时，肱二头肌弯举把杠铃下放的过程就是离心收缩。还有杠铃卧推时，下落的过程就是离心收缩。

在健身训练时，不论你是增肌还是增长力量，离心控制都很重要。做好离心控制能有助于提高肌肉增长，让训练效果加倍。这就要求我们在肌肉伸展的时候，尽量放慢速度，保持肌肉紧张，让杠铃慢慢回落。

不少刚开始健身的人，在举起杠铃时肌肉会绷紧，但是杠铃下落的时候肌肉却会放松，猛的一下落下来，这就说明他缺乏离心控制。