健身离心收缩什么意思？离心收缩是指肌肉伸展的过程，由于在这个过程中间肌肉仍然保持紧张，所以称之为离心收缩或者离心控制。
在这里举两个例子：杠铃弯举时，肱二头肌弯举把杠铃下放的过程就是离心收缩。还有杠铃卧推时，下落的过程就是离心收缩。
在健身训练时，不论你是增肌还是增长力量，离心控制都很重要。做好离心控制能有助于提高肌肉增长，让训练效果加倍。这就要求我们在肌肉伸展的时候，尽量放慢速度，保持肌肉紧张，让杠铃慢慢回落。
不少刚开始健身的人，在举起杠铃时肌肉会绷紧，但是杠铃下落的时候肌肉却会放松，猛的一下落下来，这就说明他缺乏离心控制。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
喝水都长胖是真的吗？肯定是假的，说自己喝水都长胖的人，要么懒，要么馋。如果你能做到以下这5个生活习惯，让你不知不觉瘦下来！1、少吃盐一项发表在《美国临床营养学杂志（AJCN）》的研究成果显示，“吃太咸...
健身后肌肉酸痛怎么缓解？这个你一定知道。相信只要是健身锻炼的人，都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。一般肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是，运动后的刺...
健身哪些人吃增肌粉好，你知道吗？首先要明确的是增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是：1、消瘦型：这种类型的人骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。...
点击《肌肉训练完全图解》购买或扫描二维码购买...
女生引体向上怎么练？说到女生引体向上怎么练？很多牛人都会分享一些技术性的文章，比如做引体向上时该怎么发力，需要收紧肩胛骨等等。然而事实上多数女生连一个引体向上都做不了，如果跟她们谈技术性文章，相当于做...
一个人如果连续30天喝足水，不喝奶茶和其它饮料，身体会发生怎样的变化？下面就来看看一个人30天喝水对比以及30天喝水减肥的效果，具体如下：1、你的创造力和表现力会得到提升根据《人类神经科学杂志》报道，...
