当前位置:侃健身 > 健身话题 > 正文内容

阿诺胸肌为什么那么大?看看他的胸肌训练计划就知道了

2023-11-15健身话题

阿诺胸肌为什么那么大?看看他的胸肌训练计划就知道了。如果你不知道阿诺的胸多大,可以自己搜索一下,这里博主就不再分享了。今天的这篇文章主要分享阿诺德·施瓦辛格的胸肌训练计划,练胸肌不知道怎么安排计划,就用阿诺的胸部训练计划。具体如下:

动作1:杠铃平板卧推,怎样做一个标准的杠铃卧推,请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这篇文章。

杠铃卧推.gif

动作2:哑铃上斜卧推,怎样做一个标准的哑铃上斜卧推,请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃卧推,给胸肌最深的刺激,想要大胸肌一定要练这个动作!》这篇文章。

上斜哑铃卧推

动作3:双杠臂屈伸,怎样做一个标准的杠臂屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做?双杠臂屈伸几个合格?》这篇文章。

双杠臂屈伸.gif

动作4:绳索飞鸟夹胸,怎样做一个标准的绳索飞鸟夹胸,请点击阅读侃健身网之前分享的《绳索夹胸练的是什么部位?不掌握这一点,别说你的胸肌中缝没起色!》这篇文章。

绳索夹胸.gif

动作5:哑铃仰卧提拉,怎样做一个标准的哑铃仰卧提拉,请点击阅读侃健身网之前分享的《仰卧哑铃上提锻炼哪个部位?仰卧哑铃上提拉怎么做?》这篇文章。

仰卧哑铃上拉

以上就是阿诺德·施瓦辛格的胸肌训练计划,想要大胸肌的就用这个计划练起来。建议每周2次,坚持6周以上你就会看到效果。

相关文章

30岁的男人,坚持练深蹲一个月后,会有怎样的改变?

之前有分享过《为什么说再忙也要做深蹲?看完这6点你就明白了!》这篇文章,然后收到健身小伙伴的留言:“既然让我翻到了就得多说一句,别的效果先不说,就我30岁来讲,之前估计一个星期能有兴趣做一次,自打练了...

不吃晚餐真的能减肥吗?看网友们是怎样回答的……

最近,关于:“不吃晚餐真的能减肥吗”的话题被网友们热议,并且冲上了热搜榜的第二,可见大家对这个话题还是很感兴趣的。以下是网友们对于“不吃晚餐真的能减肥吗”这个话题的评论留言:1、能不能减肥我不知道,但...

会员练的太好,被健身房强制退卡,你怎么看?

最近有健身博主分享了一段对话截屏,意思是说健身房会员练的太好,被健身房强制退卡……,请看以下对话截图:对于这种情况,网友们看完纷纷评论留言:1、只能坐在地上哭鼻子了。2、像我这种太小了,一天被喊买课。...

体重60kg、70kg、80kg的人,慢走、快走、慢跑、快跑30分钟,消耗多少热量?

这是最近小编在一个公园健身区域看到的,关于体重60kg、70kg、80kg的人慢走、快走、慢跑、快跑的热量消耗,请看下图:一、慢走:30分钟(速度3-6km/h)1、体重60kg的人,消耗100kca...

好奇一个问题,胸肌大,丁丁就一定大吗?

最近看了《27岁大肌霸,撩走35岁性感姐姐,网友:单身的我哭了》这篇文章,有健身的小伙伴留言问:“好奇一个问题,胸肌大,丁丁就一定大吗”。关于:胸肌大,丁丁就一定大吗?这个问题,先来看网友们是怎样评论...

看完《17岁少女在健身房遭40岁大叔骚扰》的文章后,网友们是怎样评论的?

最近看了《17岁少女在健身房遭40岁大叔骚扰,网友怒了:这都是什么垃圾! 》这篇文章。文章的主要内容是:3位女生发表自己穿紧身衣在健身房锻炼,被40岁老男人盯着看,她们是如何反击的。第一位妹子说她被冒...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。