做俯卧撑肩膀疼怎么办？做好这2点，让你告别肩部疼痛和受伤概率

做俯卧撑肩膀疼怎么办？请做好这2点，让你告别肩部疼痛和受伤概率。具体如下：

1、练胸前，请先热身肩关节。这样做的目的是为了预热肩膀，降低疼痛和受伤的概率。怎样热身肩关节，请点击阅读侃健身网之前分享的《3个实用的肩部热身动作送给你，让肩膀告别伤痛，让训练快速进入高潮！》这篇文章。

2、做俯卧撑时，不要让你的手臂与身体夹角大于60度，甚至达到90度。此时肩关节会被迫做过多内旋，动作时会造成我们常说的肩峰撞击，容易增加肩关节受伤的可能性。

如果你做俯卧撑是练肱三头肌，建议手臂与身体夹角小于30度。如果你做俯卧撑更多的想要胸大肌，那么保持你的手臂与身体夹角在30-60度。

更多用俯卧撑练胸肌的动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！》这篇文章。