冬天健身不出汗有效果吗？这个你必须要知道

冬天健身不出汗有效果吗？相信有不少刚开始健身的人都会有这样的疑问。这么说吧，健身效果与人体出汗多少没有必然的因果关系，不能单一从出汗多少来衡量健身效果。

之前侃健身网就有分享的《健身与出汗，出汗就是减脂？》这篇文章中就有说：出汗越多，并不代表脂肪消耗的就越多，减肥效果就越好。事实上只要运动，运动的过程中就会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释放的能量。所以说减肥的本质是运动，动起来才是关键。一个人出汗的多与少，与每个人的汗腺、体液多少有关。还有就是有的人运动前大量饮水，会因体液增多增加出汗量。

现实中不少刚开始健身的人，除了对出汗多少与健身效果有误区外，还有一个误区就是认为肌肉不练到酸痛就是没有效果。然而事实上是：肌肉锻炼后，没有酸痛不代表没有效果。衡量有没有效果要看你在训练的时候，是否找到目标肌群收缩发力，以及是否体会到泵感。之前侃健身网也有分享过相关文章，具体请点击阅读《健身后肌肉没有酸痛感，就是没有效果吗？看完这篇文章你就明白了！》这篇文章。

最后给健身的小伙伴们送上肌肉锻炼后酸痛该怎么办的文章，具体请点击阅读《健身后肌肉酸痛怎么办？这个你一定知道！》这篇文章。