当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

体脂率和bmi的区别,这个你必须要知道

2022-09-28健身干货

在分享体脂率和bmi的区别之前,先来把什么是体脂率,什么是BMI搞清楚。具体如下:

什么是体脂率?

体脂率是指人体内脂肪重量,在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%,男女不同体脂率身材对比图,请点击阅读侃健身网之前分享的《男女体脂对比图,看看你的体脂率在哪里?》这篇文章。

360.jpg

什么是BMI?

BMI即身体质量指数,简称体质指数,又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI。是用体重(单位:公斤)数除以身高(单位:米)的平方得出的数值,人体正常的BMI指数范围是18-25。

1-2.jpg

普通成人的BMI数值,之前侃健身网分享的BMI计算公式是什么?看看你的BMI指数是多少?》这篇文章中就有。具体如下:

过轻:低于18.5

正常:18.5-24.99

过重:25-28

肥胖:28-32

非常肥胖:高于32

最后来看体脂率和bmi的区别

可以这么说吧,体脂率就是看你身上到底有多少脂肪,你身上的脂肪有没有超标,这个看一下男女体脂对比图或者测一下就知道。而BMI则偏向于看外形,虽然它也常用在衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,但BMI指数只是一个参考值。因为它不能确认身体组成比例,即身体瘦体重(肌肉组织)和脂肪组织的比例。

比如一个长期锻炼的人,肌肉含量高、体重大,他的BMI指数可能会超过30,但是他的体脂率并不高,那么他就不需要减肥。还有就是一些久坐少动人群或老年人,肌肉大量流失的同时体脂增加。从体重层面和BMI指数层面来看,他们都在“健康”甚至“过轻”的范围中,实际上他们的体脂含量很高,也就是我们俗称的“瘦胖子”。

所以,BMI值只是一个参考值,要衡量是否肥胖,体脂率比BMI更准确。

添加博主微信微信号:jsnrjx),邀请你加入健身打卡群,让你从此告别三天打鱼两天晒网

相关文章

平板支撑你能坚持几分钟?平板支撑究竟练哪里,这个你一定要知道!

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一个很好的核心训练动作。它主要锻炼的是腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,做平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感,会明显发生在身体比较深层的部位...

不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!

前臂肌群的作用:不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!我们在上肢的训练中,最容易被大家忽视的一个肌群就是前臂肌群。很多人拼命的练胸,拼命的练背,甚至拼命的练二头肌、三头肌,基本上很少看到有人会去强化前臂...

用深蹲代替部分跑步,减肥效果会更好吗?看完你就明白了!

很多减肥的朋友都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。跑步虽好,但未必是最好的选择。其实减肥期间用深蹲来代替部分跑步,会使你的训练效果更高效。1、深蹲不会占用你很多时间对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少...

腹肌出不来吗?看完这个练腹肌的先后排名你就明白了!

腹肌出不来吗?看完这个练腹肌的先后排名你就明白了。腹肌常被视为健身成功与否的基本指标,但想要成功练就人人羡慕的腹肌是没那么容易的。今天给大家整理了一个练腹肌重要的先后排名,让你清楚的知道练腹肌最重要的...

休息不好,训练再刻苦也白搭?

肌肉在休息中增长,休息不好,训练再刻苦也白搭。为了练出一身肌肉,刻苦训练是必须的。因为肌肉的增长,是在训练时“破坏”肌纤维的基础上,通过自我修复后达到增长。这也就是我们所说的超量恢复。不过,这个超量恢...

蛋白粉 VS 增肌粉,你知道该怎么选?

蛋白粉和增肌粉怎么选择,你知道吗?蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。相信这...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。