体脂率和bmi的区别，这个你必须要知道

在分享体脂率和bmi的区别之前，先来把什么是体脂率，什么是BMI搞清楚。具体如下：

什么是体脂率？

体脂率是指人体内脂肪重量，在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%，男女不同体脂率身材对比图，请点击阅读侃健身网之前分享的《男女体脂对比图，看看你的体脂率在哪里？》这篇文章。

什么是BMI?

BMI即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。是用体重（单位：公斤）数除以身高（单位：米）的平方得出的数值，人体正常的BMI指数范围是18-25。

普通成人的BMI数值，之前侃健身网分享的《BMI计算公式是什么？看看你的BMI指数是多少？》这篇文章中就有。具体如下：

过轻：低于18.5

正常：18.5-24.99

过重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

最后来看体脂率和bmi的区别

可以这么说吧，体脂率就是看你身上到底有多少脂肪，你身上的脂肪有没有超标，这个看一下男女体脂对比图或者测一下就知道。而BMI则偏向于看外形，虽然它也常用在衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，但BMI指数只是一个参考值。因为它不能确认身体组成比例，即身体瘦体重（肌肉组织）和脂肪组织的比例。

比如一个长期锻炼的人，肌肉含量高、体重大，他的BMI指数可能会超过30，但是他的体脂率并不高，那么他就不需要减肥。还有就是一些久坐少动人群或老年人，肌肉大量流失的同时体脂增加。从体重层面和BMI指数层面来看，他们都在“健康”甚至“过轻”的范围中，实际上他们的体脂含量很高，也就是我们俗称的“瘦胖子”。

所以，BMI值只是一个参考值，要衡量是否肥胖，体脂率比BMI更准确。