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体脂率和bmi的区别,这个你必须要知道

2022-09-28健身干货

在分享体脂率和bmi的区别之前,先来把什么是体脂率,什么是BMI搞清楚。具体如下:

什么是体脂率?

体脂率是指人体内脂肪重量,在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%,男女不同体脂率身材对比图,请点击阅读侃健身网之前分享的《男女体脂对比图,看看你的体脂率在哪里?》这篇文章。

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什么是BMI?

BMI即身体质量指数,简称体质指数,又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI。是用体重(单位:公斤)数除以身高(单位:米)的平方得出的数值,人体正常的BMI指数范围是18-25。

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普通成人的BMI数值,之前侃健身网分享的BMI计算公式是什么?看看你的BMI指数是多少?》这篇文章中就有。具体如下:

过轻:低于18.5

正常:18.5-24.99

过重:25-28

肥胖:28-32

非常肥胖:高于32

最后来看体脂率和bmi的区别

可以这么说吧,体脂率就是看你身上到底有多少脂肪,你身上的脂肪有没有超标,这个看一下男女体脂对比图或者测一下就知道。而BMI则偏向于看外形,虽然它也常用在衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,但BMI指数只是一个参考值。因为它不能确认身体组成比例,即身体瘦体重(肌肉组织)和脂肪组织的比例。

比如一个长期锻炼的人,肌肉含量高、体重大,他的BMI指数可能会超过30,但是他的体脂率并不高,那么他就不需要减肥。还有就是一些久坐少动人群或老年人,肌肉大量流失的同时体脂增加。从体重层面和BMI指数层面来看,他们都在“健康”甚至“过轻”的范围中,实际上他们的体脂含量很高,也就是我们俗称的“瘦胖子”。

所以,BMI值只是一个参考值,要衡量是否肥胖,体脂率比BMI更准确。

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