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男生女生体脂率对照表,看看你的体脂是什么水平?

2022-09-27健身干货

给健身的小伙伴们分享一张男生女生体脂率对照表,看看你的体脂是什么水平?请看下图:

女生体脂率保持在10%-13%属于必需脂肪,体脂率保持在14%-20%属于运动员型,体脂率保持在21%-24%属于健身人群型,体脂率保持在25%-31%属于正常平均水平,体脂率大于32%属于超标型。

男生体脂率保持在2%-5%属于必需脂肪,体脂率保持在6%-13%属于运动员型,体脂率保持在14%-17%属于健身人群型,体脂率保持在18%-24%属于正常平均水平,体脂率大于25%属于超标型。

看完以上男女体脂率数字或许你还没有什么概念,那么请看下面这张男女体脂对比图,什么体脂对应什么身材一目了然。

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之前侃健身(www.kanjianshen.com)分享的《男女不同体脂率对比图,请对号入座,看看你的体脂率在哪里?》这篇文章中,就把男女不同体脂率的身材做了描述。比如:女生体脂率在8%~10%之间,只有极少数女运动员能达到这个竞技状态,低体脂会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小等,具体请点击标题阅读。

再来了解一下男女体脂率标准为什么不一样?

这个主要是由于女性生理特点,因为女性生育需要一定量的脂肪作为保证,所以加上雌激素的作用,通常正常女性的体脂率会在18%-25%,而男性肌肉比例更高,基础代谢更大,那么脂肪的比例也就越小。

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