当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

体重70kg和80kg的人,各种运动1小时的热量消耗是多少?

2022-08-09健身干货1920

最近在外网看到3张图,分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图,以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们,具体如下:

一、体重70kg的人,各种运动1小时的热量消耗

1、步行:245kcal

2、骑车:420kcal

3、慢跑:490kcal

4、跑步:560kcal

5、循环训练:565kcal

6、有氧踏板操:600kcal

7、空手道/拳击:705kcal

二、体重80kg的人,各种运动1小时的热量消耗

1、拳击:800kcal

2、壁球:748kcal

3、划船(在湖里或河里):740kcal

4、户外公路跑步:700kcal

5、游泳(自由泳或仰泳):680kcal

6、橄榄球:614kcal

7、足球:612kcal

8、公路自行车:604kcal

9、健身房训练(力量+有氧训练):590kcal

10、跑步机上跑步:580kcal

三、常见有氧运动1小时的热量消耗

1、步行:300-400kcal

2、跑步:600kcal

3、骑自行车:600kcal

4、游泳:600kcal

5、健身划船器:840kcal

6、跳绳:1000kcal

以上就是体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图,以及常见有氧运动1小时的热量消耗。热量单位的转换,请点击阅读《体重60kg、70kg、80kg的人,慢走、快走、慢跑、快跑30分钟,消耗多少热量?》这篇文章。

加教练为好友,送全套健身动作和计划,帮你回答健身问题,做你的私人健身教练。教练微信:jsnrjx,添加请备注来意。

相关文章

健身遇到瓶颈期该怎么办?你是真瓶颈期,还是假瓶颈期?

先来了解,什么是瓶颈期?瓶颈期也叫平台期,是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难(障碍),进入一个艰难时期。跨过它,就能更上一层楼。反之,可能停滞不前。那么健身的瓶颈期通俗点理解,比如增肌的人肌肉不再...

健身行业竞争有多激烈,看完你还敢开健身房吗?

这年头,感觉做什么竞争都很激烈。今天这篇文章要说的是健身行业现在竞争有多激烈,在这里以最近小编在上海黄浦区徐家汇路和蒙自路周边,看到的健身房、私教健身工作室、团操健身房、瑜伽房的门店数量,来告诉你现在...

杠铃硬拉练哪里?杠铃硬拉怎么做?

杠铃硬拉练哪里的肌肉?传统的杠铃硬拉主要指屈腿硬拉,这个动作可以锻炼到整个的下背部,主要是竖脊肌。当然作为一个复合动作,其实硬拉是一个全身都能锻炼到的动作。能刺激从上到下的整个背部,还有三角肌、斜方肌...

练臀用哪种蹲效果最好?一篇文章让你看明白,半蹲、深蹲、全蹲有什么不同?

健身要想有好的训练效果,练习时动作细节很重要。今天这篇文章要说的是三种不同的蹲法,它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时,你需要根据自己的训练目标,选择正确的动作,你的训练效...

健身是每天练全身好,还是每天单独练一个地方好?

有健身的小伙伴留言问:“健身是每天练全身好,还是每天单独练一个地方好?”在这里建议将全身各部位分开练,因为锻炼后的肌肉需要休息,休息也是健身的一部分。没有恢复就没有肌肉,这句话一点都不夸张。肌肉的恢复...

同样是撸铁,为什么有的人锻炼1个月,比你锻炼3个月的效果还好呢?

在健身房锻炼,你是否有发现同样是撸铁,为什么有的人锻炼1个月,比有的人锻炼3个月的效果还好呢?在这里我们首先排除个人努力、训练设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们,造成这种情况是每个人的肌肉类型不同...

瘦人怎样增肌?这个你必须要明白!

关于瘦人怎样增肌变结实,先来了解一下瘦人的身体类型。大多数瘦人都属于骨骼细长,皮下脂肪较少,肌肉的弹性较差,体内的红肌纤维(慢肌)含量较多,体形消瘦。这种慢肌纤维含量较多的人适合长时间的耐力运动,比如...

一篇文章让你看明白,增肌应该吃什么?

1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为,你想要举起杠铃或哑铃,你就得有能量,能量的来源和存储就很重要,而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。2、应饮用大量的新鲜...

增肌期间做有氧运动担心影响增肌效果,怕掉肌肉?那么有氧运动还有必要做吗?

先来明确一下,对于大多数人来说,增肌的目的是为了增长肌肉,不是为了增肥,所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士,分3组进行力量结合有氧的训练方...

练三角肌时,斜方肌借力怎么办?

练三角肌斜方肌借力怎么办?相信有的健身小伙伴们肯定遇到这样的问题,究其原因,小编总结了以下几点,看看是不是对你有帮助。1、别用太重的重量比如哑铃侧平举这个动作,它是个单关节的动作,是很难负荷过大的重量...

孤立动作和复合动作都不了解,撸铁怎么会有效果?

孤立动作和复合动作的区别,这个你一定要知道!先来说孤立动作,孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时,让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激,并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说,就是一个训练动作只练一个部...

硬拉这个动作,男练女受不了,女练男受不了!

深蹲被称为健身的王牌动作,它能刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌还是减脂,都是非常高校的动作。其实,除了深蹲,还有一个动作也很关键,这个动作就是硬拉。可以说深蹲和硬拉两者是并驾齐驱的...

太瘦了,怎么练?看完这篇文章你就明白了!

最近有一位小伙伴留言问:太瘦了,怎么练?看头像感觉是一位姑娘,女生觉得自己太瘦了,想把自己练的结实点。对于这个留言,只想告诉有同样问题的女生,男生怎么练结实,女生就怎么练。想要练结实点,可以从3个方面...

蛋白粉什么时候吃最好?有3个时间段​是蛋白粉的补充最佳摄入时间

虽然蛋白粉能带给你很多益处,但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力,你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉,其次是把不同类型的蛋白粉混合在一起摄...

“富婆”与健身房店长聊天记录被曝光吗?健身房不是选“鸭”馆!

这是最近有网友分享的“富婆”与健身房店长聊天记录截图,内容的意思是富婆想要出钱包健身房店长一晚,价格从1000到1500,再到2000。健身房店长直接拒绝了这位富婆,并告诉她,这是健身房不是选“鸭”馆...

男人的16种身材,看看你的坐标在哪里?

以下这张图代表着男人的16种身材,这些身材中有瘦弱型、肌肉型、脂肪型……。请参照图中的身材对照自己,看看你的坐标在哪里?你的坐标在哪里?请评论留言。...

增肌期间应该怎么吃?给你看看一天吃8餐的安排,肌肉长到飞起来!

三分练七分吃,相信健身的小伙伴们都知道这句话。增肌期间不仅要刻苦锻炼,还需好好吃。只有吃好了,才能给身体更多补充,让肌肉更快更好的增长。如果你的肌肉不再增长了,那么就要看看你的饮食是否做到位。下面是一...

健身后这3种食物一定要补充,让你的训练效果翻倍!

练后吃什么,吃多少,才是最好的搭配呢?以下3种食物健身后记得一定要补充,让你的训练效果翻倍!1、蛋白质为什么会需要它:不论你进行的是何种训练,你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤,这个在抗阻力训练中表现...

女子网贷60万买私教课,课程竟被排到2034年,每月还贷将近4万不堪重负……你怎么看?

近日看到一篇来自每日经济新闻的文章,文章的内容是关于一女子网贷60万买私教课,课程竟被排到2034年,每月还贷将近4万不堪重负……。看完这篇文章只想用疯狂这两个字来形容。疯狂的教练让疯狂的会员买私教课...

蛋白粉 VS 增肌粉,你知道该怎么选?

蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。