最近在外网看到3张图，分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图，以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们，具体如下：

一、体重70kg的人，各种运动1小时的热量消耗

1、步行：245kcal

2、骑车：420kcal

3、慢跑：490kcal

4、跑步：560kcal

5、循环训练：565kcal

6、有氧踏板操：600kcal

7、空手道/拳击：705kcal

二、体重80kg的人，各种运动1小时的热量消耗

1、拳击：800kcal

2、壁球：748kcal

3、划船（在湖里或河里）：740kcal

4、户外公路跑步：700kcal

5、游泳（自由泳或仰泳）：680kcal

6、橄榄球：614kcal

7、足球：612kcal

8、公路自行车：604kcal

9、健身房训练（力量+有氧训练）：590kcal

10、跑步机上跑步：580kcal

三、常见有氧运动1小时的热量消耗

1、步行：300-400kcal

2、跑步：600kcal

3、骑自行车：600kcal

4、游泳：600kcal

5、健身划船器：840kcal

6、跳绳：1000kcal

以上就是体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图，以及常见有氧运动1小时的热量消耗。热量单位的转换，请点击阅读《体重60kg、70kg、80kg的人，慢走、快走、慢跑、快跑30分钟，消耗多少热量？》这篇文章。