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体重70kg和80kg的人,各种运动1小时的热量消耗是多少?

2022-08-09健身干货

最近在外网看到3张图,分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图,以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们,具体如下:

一、体重70kg的人,各种运动1小时的热量消耗

1、步行:245kcal

2、骑车:420kcal

3、慢跑:490kcal

4、跑步:560kcal

5、循环训练:565kcal

6、有氧踏板操:600kcal

7、空手道/拳击:705kcal

二、体重80kg的人,各种运动1小时的热量消耗

1、拳击:800kcal

2、壁球:748kcal

3、划船(在湖里或河里):740kcal

4、户外公路跑步:700kcal

5、游泳(自由泳或仰泳):680kcal

6、橄榄球:614kcal

7、足球:612kcal

8、公路自行车:604kcal

9、健身房训练(力量+有氧训练):590kcal

10、跑步机上跑步:580kcal

三、常见有氧运动1小时的热量消耗

1、步行:300-400kcal

2、跑步:600kcal

3、骑自行车:600kcal

4、游泳:600kcal

5、健身划船器:840kcal

6、跳绳:1000kcal

以上就是体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图,以及常见有氧运动1小时的热量消耗。热量单位的转换,请点击阅读《体重60kg、70kg、80kg的人,慢走、快走、慢跑、快跑30分钟,消耗多少热量?》这篇文章。

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