跳绳1000下能消耗多少卡路里？跳绳最容易瘦哪个部位？

跳绳1000下能消耗多少卡路里？

在外网查询一下，跳绳1000下能消耗170卡路里。1000次跳绳一般需要10分钟左右，每分钟跳绳在100次。当然了，每个人跳绳消耗的热量也不同，这主要取决于跳绳者的体重，体重越大消耗的热量也越多。一般跳绳每分钟可以燃烧15到20卡路里的热量，用跳绳锻炼15分钟，平均可以轻松燃烧200到300卡路里的热量。

跳绳是有氧运动还是无氧运动？

长时间的匀速跳绳属于有氧运动，是一项对心肺系统等各项器官均能锻炼到的全能运动。跳绳每个小时消耗热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，消耗更多脂肪给身体供能。可以说跳绳是最简单、实用、经济、有效的运动减肥方式。怎样正确跳绳，请点击阅读之前侃健身网分享的《30天跳绳挑战，能坚持下来你就瘦了！》这篇文章。

跳绳最容易瘦哪个部位？

一般运动减肥都是全身性减肥，目前还没有练哪里就减哪里脂肪。所以，跳绳也一样，都是全身性减肥。至于跳绳最容易瘦哪个部位，这个因人而异。有的人跳绳一段时间后，肚子上的脂肪掉的多，有的人腿部脂肪掉的多，还有的人胸部脂肪掉的多，每个人情况都有所不同。

跳绳半小时消耗多少热量

上文已说，跳绳一个小时消耗热量约1000卡路里，半个小时消耗热量约500卡路里。跳绳时消耗的卡路里数量取决于你的体重、运动强度和跳绳时间。比如：一个体重70公斤的人，慢速跳绳（< 100 跳/分钟）10分钟会消耗105卡路里的热量。对于一个体重90公斤的人来说，快速跳绳（120-160跳/分钟）10分钟会消耗196卡路里热量。跳绳伤不伤膝盖，请点击阅读之前侃健身网分享的《跳绳伤膝盖吗？这个你一定要知道！》这篇文章。

跳绳会让小腿变粗吗？

长时间的跳绳不会让小腿变粗，由于是有氧运动，还可以有效减肥控重，是一项很好的减脂塑形运动。之所以有人跳绳会感觉小腿变粗，那是因为跳绳时小腿肌肉反复进行收缩，肌纤维会充血膨胀，给人一种腿粗的感觉。每次长时间的跳绳后，记得一定要对小腿肌肉进行有效的拉伸和放松。

如果每次跳绳后没有给腿部肌肉进行有效的伸展放松，久而久之腿部肌肉就会失去弹性与延展性，活动范围会逐渐受限，肌肉也会变得紧绷，腿粗就是迟早的事。实际生活中，哪怕是长时间站在那里，小腿也会因为血液循环不畅变粗。所以，别再说跳绳会让腿变粗了，先问问自己每次跳绳后有没有进行有效的拉伸。

跳绳一个月能瘦多少斤？

跳绳一个月能瘦多少斤，可以根据自身的实际情况来算一下。在这里举个例子：如果每天跳绳1000次，每天就是消耗170卡路里，一个月30天就是消耗5100卡路里。

之前侃健身网分享的《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇中说，1克脂肪=9卡路里。然后用5100去除以9，得出一个月理论上可以减掉567克脂肪，相当于1.1斤脂肪。