刘畊宏为什么这么火?他爆火的流量密码是什么,不小心革了keep的命?

最近刘畊宏爆火想必很多人都知道吧?在网上就看到一篇关于刘畊宏为什么这么火的文章,分析了他背后的流量密码。文章总结了刘畊宏爆火的6个流量密码,具体如下:(来源:@ 西关闲话的头条)1、大家对台湾人的好奇...

胸肌+肱三头肌训练计划,跟着练,相当于上了一节私教课

这份训练计划主要练胸肌和肱三头肌,之所以将胸肌和肱三头肌安排在一起训练,是因为在练胸肌的时候,手臂肱三头肌也会练到。也就是说,练胸的时候手臂肱三头肌也会被刺激到并充血。当胸肌练完再练肱三头肌时,会让肱...

侃健身网友情链接申请

最近看了不少关于网站友情链接的文章,最后得出的总结就是,想要提升网站权重、流量等,跟其它网站进行友情链接是必不可少的一项。所以今天就给侃健身网弄一个友情链接申请链接页面,这样方便有需要的站长跟本站换链...

杠铃颈后臂屈伸标准动作怎么做?杠铃颈后臂屈伸是练哪个头?

杠铃颈后臂屈伸标准动作怎么做?练习者坐在练习凳上,双脚自然开立,背部抵住靠背保持身体稳定。双手正手握杠铃高举过头,双手贴紧头部两侧。用肱三头肌的力量控制着慢慢下放杠铃至颈后最低位,稍停,然后集中肱三头...

刘畊宏魔性健身操火了,网友:也就一个月的热度,跟风而已,不信走着瞧

最近刘畊宏火了,似乎大家都沉浸在他的魔性健身操中。在微信朋友圈里都能看到有朋友跟着刘畊宏的健身操打卡分享,而“刘畊宏女孩”更是雄霸互联网。有文章说:刘畊宏在某音上粉丝暴涨,短短一个月,刘畊宏的抖音粉丝...

7天健身计划,练5天,休息2天,拿去练起来

这份7天健身计划,练5天,休息2天。第一天练胸部肌群和肱三头肌,第二天练腿部肌群,第三天练背部肌群和肱二头,第四天练肩部三角肌,第五天练腹肌。具体训练安排请看下图:当天的训练内容,请结合自身实际情况参...

网友问:身高182cm,体重69kg,该怎么练,可以做到增肌的同时能减脂吗?

有一位健身网友说自己身高182cm,体重69kg,锻炼几个月了。他认为自己体重还可以,就是不能接受自己的高体脂。之前一直练上半身,最近半个月腿部也有安排训练。想问一下,像他这种体重轻、体脂高的人,是否...

练臀没有感觉,腿很累怎么办?把这3点弄明白,臀部想不爽都难!

最近有健身小伙伴留言说:练臀没感觉,腿很累怎么办?相信这是多数小伙伴刚开始练臀的感受,之所以会出现这种情况,那是还没有掌握用臀部发力的技巧。在这里总结了以下3点原因,具体如下:1、臀部属于大肌群,要想...

7天健身计划安排,3天有氧运动,4天徒手训练,坚持6周以上,想不瘦都难!

这份7天健身计划安排一周练7天,非常适合减脂塑形的小伙伴。其中3天安排有氧运动,4天安排徒手训练动作。如果你能坚持6周以上,不仅让你轻松瘦下来,还让你精神每一天。具体安排请看下图:看完这个7天健身计划...

健身3个月,发现晨勃没有了,是怎么回事?

最近看到一位健身小伙伴发帖求助,他说:健身快3个月了,慢慢发现晨勃没了,怎么回事?对于这位小伙伴的求助,有的网友看完说是练虚了。有的网友说是没有练腿,因为健身不练腿,迟早要阳痿。还有的网友说,没有影响...

男生体脂多少算正常范围?看完这2张图你就明白了!

要说男生体脂多少算正常范围,这要根据男生不同年龄段来看。因为一个人随着年龄增长,身体的代谢率也会逐渐降低,人体在25岁以后,基础代谢率避免不了的就已经在慢慢下降,堆积在身上的脂肪相对也会越来越多。所以...

7天7分钟健身挑战计划,每天练一次,让你精神一整天!

给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟健身挑战计划,每天练一次,让你精神一整天。这份计划有7个动作组成,分别是:1、原地高抬腿,2、仰卧卷腹,3、俯卧撑,4、原地开合跳,5、箭步蹲,6、平板支撑,7、徒手...

健身小白请了私教,练了半个月身材一点变化都没有,体重比之前还重了,真想哭!

最近看到一位健身小伙伴留言说,自己是健身小白一枚,去健身房锻炼请了私教。可是练了快半个月了,身材一点都没有变化,体重比减肥前还重了3斤。自己每天都有控制饮食,有氧训练+无氧训练各1小时。现在真的有点失...

7天健身计划,练3天休息一天,跟着练相当于不花钱上私教课

这份7天健身计划,采用的是练3天休息一天的安排,然后再重复循环即可。在分享这份7天健身计划前,先给健身的小伙伴们推荐2篇健身必看文章。第一篇文章是9个健身数字,告诉你怎样给自己安排训练。具体请点击阅读...

练腹肌2个月,上面四块腹肌出来一点点,为什么下面两块腹肌出不来?

最近看到有健身小伙伴说:练腹肌2个月了,没有喝蛋白粉,饮食上也没有忌口。现在上面四块腹肌出来一点点,下面两块腹肌怎么也出不来。想问一下怎么办?下面是小伙伴分享的腹肌照:关于下腹肌出不来这可能是很多健身...