网友爆料：被健身房销售忽悠了，本来只想办2年卡，销售非要我办4年
健身话题0
之前有写过《有健身从业者说，刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？》这篇文章，有网友看完就爆料自己被健身房销售忽悠了。具体如下：真扯不上，是健身房自身问题。18年武汉**...
健身小伙伴孙小美的健身故事分享，大家一起来感受下
健身话题0
这是来自健身小伙伴孙小美的健身故事分享，一起来感受下：1、请先介绍一下你自己。爱健身的妹子，所有运动均可家里完成，没有靠健身器材练出的马甲线～2、你至今健身几年？4年。3、介绍一下你现在的身体情况？比...
刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭吗？看健友们是怎样评论的
健身话题0
前几天写过《有健身从业者说，刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？》这篇文章，收到很多健友们评论留言。多数健友们认为，健身房倒闭跟刘畊宏没有关系，还是要做好自己的服务，被...
健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好？这个你一定要知道
健身干货0
健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好？健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好，在这里可以告诉你，健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全，比例合理，人体更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对更高...
仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟，哪个练胸肌效果更好？
胸部1
在分享仰卧绳索飞鸟和仰卧哑铃飞鸟，这两个动作哪个练胸肌效果好之前，先来看这两个动作都是怎么做的？具体如下：仰卧绳索飞鸟练习时仰卧在练习凳上，双手抓住绳索把手，小臂与大臂呈135度左右的夹角。上举时靠胸...
有健身从业者说，刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？
健身话题9
最近看到一位主打娱乐的小编分享了一个话题，关于：刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草？话题中说：有健身教练认为，刘畊宏加速了健身房倒闭，是压死健身行业的最后一根稻草。以前...
10个用瑜伽球练腹肌的动作，这么练，让你的腹肌又酸又爽！
腹部0
练腹肌的动作有很多，有徒手的，也有用小器械的。今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享，10个用瑜伽球练腹肌的动作。具体动作如下：动作1：仰卧瑜伽球搁腿卷腹练习时仰卧，双脚小腿搁在瑜伽球上，双手轻轻抓住耳朵...
健友问：增肌上大重量还是控制？增肌是加重量还是加次数？
健身干货0
最近看到一位健友留言问，增肌上大重量还是控制？因为他在某音上看到有一些健身大神，时常在直播做动作时都说要控制。然而他们私底下训练却大重量猛练，训练过程中也没有见他们控制动作。对于一般健身者来说，建议还...
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？俯卧撑架和徒手哪个好？
健身干货0
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌，我做了4组与肩同宽俯卧撑，4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑，每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑，没有用俯卧撑架...
健友讨论，长得丑健身有用吗？一起来感受下
健身话题1
最近，看了一个关于：“长得丑健身有用吗”的话题。健友们讨论出来的结果有三种，第一种认为长得丑健身能变好看，第二种认为长得丑健身也没用，第三种认为长得丑健身会对一个人有帮助。下面一起来感受下：一、长得丑...
7天健身计划，3天力量训练，2天hiit，2天休息，拿去练起来
7天健身0
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划，这份7天健身计划的安排是：3天力量训练，2天hiit高强度间歇训练，2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴，具体安排请看下图：第1天的训练内容是背部+肱三...
hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你脱油减脂就像脱衣服！
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hiit高强度间歇训练的减脂效果，在上一篇文章《hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以高质量的分解脂肪和燃烧卡路里，通常20分钟的hiit高强度间歇训练...
又来了，女子跳刘畊宏“毽子操”后黄体破裂，失血40%，网友们一致这样评论
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最近看到这么一个报道，女子连跳3天刘畊宏毽子操后黄体破裂，失血量近全身血量的40%。事情是这样的：家住武汉的24岁女子小芊（化名），一周前，已连跳3天的她，突然出现肚子疼的情况。当时，以为是肠胃炎犯了...
hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里
减脂计划0
先来了解一下什么是hiit高强度间歇训练？High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称hiit，简单说就是中间有休息的高强度训练。这种特殊的训练...
站长周松松求助，肚子大怎么减掉大肚子？看完这篇文章你就明白了
健身话题1
最近在给侃健身网添加网站友情链接，认识了同样写博客网站的站长周松松。我们两个人在qq上聊了一会儿，后面就聊到了肚子大怎么减掉大肚子的话题。他还在今日头条上分享了一个话题，内容是：“快25岁了，肚子这么...