网友爆料:被健身房销售忽悠了,本来只想办2年卡,销售非要我办4年

之前有写过《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?》这篇文章,有网友看完就爆料自己被健身房销售忽悠了。具体如下:真扯不上,是健身房自身问题。18年武汉**...

健身小伙伴孙小美的健身故事分享,大家一起来感受下

这是来自健身小伙伴孙小美的健身故事分享,一起来感受下:1、请先介绍一下你自己。爱健身的妹子,所有运动均可家里完成,没有靠健身器材练出的马甲线~2、你至今健身几年?4年。3、介绍一下你现在的身体情况?比...

刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭吗?看健友们是怎样评论的

前几天写过《有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?》这篇文章,收到很多健友们评论留言。多数健友们认为,健身房倒闭跟刘畊宏没有关系,还是要做好自己的服务,被...

健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?这个你一定要知道

健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好,在这里可以告诉你,健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全,比例合理,人体更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对更高...

仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟,哪个练胸肌效果更好?

在分享仰卧绳索飞鸟和仰卧哑铃飞鸟,这两个动作哪个练胸肌效果好之前,先来看这两个动作都是怎么做的?具体如下:仰卧绳索飞鸟练习时仰卧在练习凳上,双手抓住绳索把手,小臂与大臂呈135度左右的夹角。上举时靠胸...

有健身从业者说,刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?

最近看到一位主打娱乐的小编分享了一个话题,关于:刘畊宏本草纲目健身操加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草?话题中说:有健身教练认为,刘畊宏加速了健身房倒闭,是压死健身行业的最后一根稻草。以前...

10个用瑜伽球练腹肌的动作,这么练,让你的腹肌又酸又爽!

练腹肌的动作有很多,有徒手的,也有用小器械的。今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享,10个用瑜伽球练腹肌的动作。具体动作如下:动作1:仰卧瑜伽球搁腿卷腹练习时仰卧,双脚小腿搁在瑜伽球上,双手轻轻抓住耳朵...

健友问:增肌上大重量还是控制?增肌是加重量还是加次数?

最近看到一位健友留言问,增肌上大重量还是控制?因为他在某音上看到有一些健身大神,时常在直播做动作时都说要控制。然而他们私底下训练却大重量猛练,训练过程中也没有见他们控制动作。对于一般健身者来说,建议还...

用俯卧撑架练胸肌,俯卧撑架子有用吗?俯卧撑架和徒手哪个好?

用俯卧撑架练胸肌,俯卧撑架子有用吗?昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌,我做了4组与肩同宽俯卧撑,4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑,每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑,没有用俯卧撑架...

健友讨论,长得丑健身有用吗?一起来感受下

最近,看了一个关于:“长得丑健身有用吗”的话题。健友们讨论出来的结果有三种,第一种认为长得丑健身能变好看,第二种认为长得丑健身也没用,第三种认为长得丑健身会对一个人有帮助。下面一起来感受下:一、长得丑...

7天健身计划,3天力量训练,2天hiit,2天休息,拿去练起来

给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划,这份7天健身计划的安排是:3天力量训练,2天hiit高强度间歇训练,2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴,具体安排请看下图:第1天的训练内容是背部+肱三...

hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你脱油减脂就像脱衣服!

hiit高强度间歇训练的减脂效果,在上一篇文章《hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以高质量的分解脂肪和燃烧卡路里,通常20分钟的hiit高强度间歇训练...

又来了,女子跳刘畊宏“毽子操”后黄体破裂,失血40%,网友们一致这样评论

最近看到这么一个报道,女子连跳3天刘畊宏毽子操后黄体破裂,失血量近全身血量的40%。事情是这样的:家住武汉的24岁女子小芊(化名),一周前,已连跳3天的她,突然出现肚子疼的情况。当时,以为是肠胃炎犯了...

hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里

先来了解一下什么是hiit高强度间歇训练?High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称hiit,简单说就是中间有休息的高强度训练。这种特殊的训练...

站长周松松求助,肚子大怎么减掉大肚子?看完这篇文章你就明白了

最近在给侃健身网添加网站友情链接,认识了同样写博客网站的站长周松松。我们两个人在qq上聊了一会儿,后面就聊到了肚子大怎么减掉大肚子的话题。他还在今日头条上分享了一个话题,内容是:“快25岁了,肚子这么...