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男人断崖式衰老,从这5个习惯开始!
2025-06-23健身话题
男人衰老的原因。虽说人的衰老是一个自然过程,但一些不好的习惯,会让一个人很容易加速衰老。以下5个不好的习惯,就会导致男人断崖式衰老,一定要重视起来!1、长期熬夜睡眠不足人不是机器,是需要休息的。长期熬...
女生体脂率比男生高多少正常?进来看一下就知道了
2025-06-22健身话题
女生体脂率比男生高多少正常?健康女性的体脂率通常比男性高6%-11%左右。以下是男女健康体脂率范围对比:女生之所以体脂率比男生高,主要是是由生理结构、激素水平等决定的。具体请点击阅读《女生体脂率为啥比...
女生体脂率为啥比男生高?男生多两个蛋
2025-06-21健身话题
女生体脂率为啥比男生高?这主要是由生理结构、激素水平等决定的,比如男生多两个蛋。女性主要的性激素是雌激素,男性的主要性激素是睾酮。雌激素会促进女性脂肪储存,将脂肪储存于臀部、腿部、胸部。睾酮会促进男性...
男生脂包肌怎么减下来?请做好这4点
2025-06-20健身干货
男生脂包肌怎么减下来?所谓的脂包肌,就是肌肉练的还不错,只是被一层脂肪给包裹住了。导致没有肌肉线条,看起来壮实,但也有点臃肿。这应该是很多增肌人群都会遇到的阶段。脂包肌想要减下来,建议做好以下4点:1...
男生体脂率多少最帅?萝卜青菜各有所爱!
2025-06-19健身话题
男生体脂率多少最帅?这个没有一个绝对,因为萝卜青菜各有所爱。就拿女生来说,女生对体脂率18%的男生最有好感。当然,14%的也不错,10%以下的就接受不了了。现实中,还有不少女生喜欢胖胖的男生。大众普遍...
做自媒体怎么样才能赚到钱?千万不要广撒网!
2025-06-18个人站长博客
做自媒体怎么样才能赚到钱?最近在一个论坛上看到有网友说:自媒体、短视频,直播,一个都能落下,鸡蛋不能放一个篮子里。我认为他说的没错,有道理。如果你是一个团队做自媒体,或者开公司做自媒体的那种,那肯定是...
2025男女标准体重表,拒绝体重焦虑
2025-06-17健身话题
2025男女标准体重表,拒绝体重焦虑。给健身的小伙们分享一份不同身高的人,对应的标准体重表。有三个标准,分别是模特体重、美体体重和标准体重。请看下表:看完以上标准体重表,是不是觉得对健身的人不太友好。...
居家练胸肌最有效的动作,推荐你用这5个
2025-06-16胸部
居家练胸肌最有效的动作,在这里推荐以下5个,请结合自身实际情况来安排。具体动作如下:1、下斜俯卧撑:建议做4组,每组做8-12次。也就是双脚垫高俯卧撑,重点锻炼上胸肌。双脚垫在椅子上或者沙发上,距地面...
个人站长还有出路吗?作了一首诗告诉你
2025-06-15博主日记
个人站长还有出路吗?作了一首诗告诉你,没有出路了。具体如下:《小站长》服务器是生锈的船,漂在没人的大海上。每天码字为爱发电,像在补渔网上的洞。蜘蛛爬过旧的博客,阅读流量始终为零。新平台像巨轮驶过,你的...
弹力带深蹲跳,不仅练腿臀,还改善膝盖内扣
2025-06-15臀部
弹力带深蹲跳,不仅练腿臀,还改善膝盖内扣。跳这个动作是将弹力带固定在膝盖上方,动作示范请看下图:这个动作不仅可以锻炼到股四头肌、臀大肌、腘绳肌,还可以改善深蹲训练时的膝盖内扣。由于蹲跳时使用了弹力带,...