胸肌怎么练

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可以说胸肌是很多健身人最开始练的部位,也是最想要练好的部位。而要想把胸肌练好,必须要学会并掌握正确胸肌练习动作,以及胸肌锻炼技巧。

接下来就将胸肌锻炼动作和胸肌锻炼技巧分享给健身的小伙伴们,请点击下方文章认真阅读。

一、上胸肌锻炼动作

1、杠铃上斜卧推怎么做?

2、上斜哑铃卧推练哪里?上斜哑铃卧推怎么做?

3、低位哑铃夹胸,更好的刺激你的胸肌上侧

二、下胸肌锻炼动作

1、练胸大肌下部,杠铃下斜卧推这个动作你有练?

2、非常适合在家虐胸的一套动作,每周2次,胸肌想不大都难!

3、4个强化下胸肌的训练动作,助你打造饱满有型的大胸肌!

三、胸肌中部锻炼动作

1、最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?

2、哑铃卧推,给胸肌最深的刺激,想要大胸肌一定要练这个动作!

3、全身肌肉训练动作合集——胸部肌群

四、胸肌中缝锻炼动作

1、如何用哑铃练到胸肌中缝窄如一条线?

2、仰卧上斜哑铃飞鸟练哪里?仰卧上斜哑铃飞鸟怎么做?

3、绳索夹胸练胸肌中缝,不掌握这一点,别说你的胸肌中缝没起色!

4、用这5个动作练起来,让你的胸肌中缝窄如一条线!

五、胸肌锻炼技巧

1、胸肌练不大的原因,看完这8点你就明白了 

2、卧推练胸肌没感觉,全是胳膊在用力?看完这4点你就明白了!

3、想要把胸肌练好,这6个细节你一定要注意

4、一组图告诉你,胸肌的各个部位怎么练?哪里不满意就虐哪里!

5、练胸肌不掌握这个动作细节,别说胸肌没感觉!

6、圆型胸肌和方型胸肌的区分,你是哪一种?

7、用俯卧撑练出饱满有型的胸肌,你需要这5个动作,哪里不满意就虐哪里!

8、练出大胸肌最基础的6个动作,你都有练吗?

9、小白问个事,买了个哑铃想练胸肌,没有哑铃凳怎么练胸肌?

10、女生胸部训练动作大全,想要胸部坚挺不下垂,就这样练起来!

11、卧推要弓背吗?卧推弓背有什么用?卧推弓背与不弓背的区别有哪些?

12、仰卧绳索飞鸟 VS 仰卧哑铃飞鸟,哪个练胸肌效果更好?

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