30天健身计划

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说到健身,有的人都不知道从哪里开始,因为他们不知道每天该练什么,该怎样安排?那么接下来分享的30天健身计划就可以帮你解决这个问题。

请根据自身实际情况,选择适合自己的30天健身挑战内容,具体请点击阅读以下文章:

1、30天靠墙静蹲挑战,让你的膝盖年轻10岁!

2、30天有氧运动挑战,用这2个动作,你能坚持做完吗?

3、30天跳绳挑战,能坚持下来你就瘦了!

4、30天瘦腿挑战训练,坚持下来,让你的腿更性感!

5、30天腿、胸、腹挑战,能坚持下来的人,身材都不会差!

6、30天全身训练挑战,坚持这么练,身材变好是迟早的事!

7、30天“两头起”挑战,让你的腹肌虐爽歪歪!

8、30天仰卧举腿挑战,收紧你的下腹部,就用这个动作练起来!

9、30天平板支撑挑战,收紧你的腰腹就是这么简单!

10、30天开合跳挑战,助你轻松脱油减脂,初级、中级、高级任你选!

11、30天仰卧举腿挑战计划,你可以吗?

12、30天挑战5000次深蹲和1000次俯卧撑,你来不来?

13、30天卷腹挑战,送上这份训练计划,让你真正学会练腹肌

14、30天全身训练挑战,是男人你就来挑战一下!

15、30天虐腹挑战,想要性感的腹肌你就练起来!

16、30天俯卧撑挑战,女生健胸、丰胸必备!

17、30天坐姿收腿挑战,腹肌虐的嗷嗷叫!

18、30天深蹲和波比跳挑战,想瘦下来就是这么容易!

19、30天波比挑战(2),让你在家轻松脱油减脂

20、30天挑战7个动作,你可以吗?

21、30天俯卧撑挑战,你能坚持几天,不服来战!

22、30天开合跳挑战,每天坚持练,脱油减脂就像脱衣服!

23、30天波比跳挑战,坚持一个月让你瘦成猴!

24、30天徒手深蹲挑战,健身就是这么简单!

2530天凳上反屈伸挑战,收紧你的手臂就用这个动作!

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