肌肉锻炼

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健身不论你是减脂还是增肌,都建议你加强力量训练。而在做力量训练前,建议将全身各部位肌肉的训练动作都掌握,这样才能让你在实际的练习中更高效的进行训练。

接下来就将全身各部位肌肉锻炼方法送给你,认真看完相当于上了一节私教课。具体请点击阅读以下文章:

1、全身肌肉训练动作合集——胸部肌群

2、全身肌肉训练动作合集——三角肌

3、全身肌肉训练动作合集——背部肌群

4、全身肌肉训练动作合集——臀部肌群

5、全身肌肉训练动作合集——股四头肌

6、全身肌肉训练动作合集——小腿肌群

7、全身肌肉训练动作合集——肱三头肌

8、全身肌肉训练动作合集——肱二头肌

9、9个腹肌训练动作,每个动作10到20次,腹肌虐的嗷嗷叫!

10、虐腹最有效的5个动作推荐,猛男亲自做示范,男女通用!

11、8个超实用的腹肌练习动作,每个动作10到20次,助你早日练出凹凸有致的腹肌!

12、练侧腹的6个动作,配合有氧运动,手把手教你收紧腰两侧赘肉

13、练下腹肌的8个好动作,这么练再也不担心下面“少两块”!

14、6个实用虐腹动作,配合有氧运动隔天练一次,让你的腹肌轻松操出来!

15、6个专门针对下腹部的练习动作,助你练出完整饱满的腹肌,再也不怕下面“少两块”!

16、一组图告诉你,胸肌的各个部位怎么练?哪里不满意就虐哪里!

17、非常适合在家虐胸的一套动作,每周2次,胸肌想不大都难!

18、4个强化下胸肌的训练动作,助你打造饱满有型的大胸肌!

19、练出大胸肌最基础的6个动作,你都有练吗?

20、健身不练背,迟早要报废,真人演示全套练背动作,你都有练吗?

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