胸肌的各个部位怎么练你知道吗？如果不知道的话，就请看以下胸肌动作图解。告诉你胸肌的各个部位怎么练，哪里不满意就虐哪里。这套动作将胸部肌群分为上部、中部、下部、胸沟四部分，认真看完相当于上了一节私教课。具体动作如下：
上胸肌锻炼动作
动作1：哑铃上斜推胸
动作2：杠铃上斜推胸
动作3：低位绳索夹胸
胸肌中部锻炼动作
动作4：哑铃平板推胸
动作5：器械坐姿推胸
动作6：杠铃平板推胸
动作7：俯卧撑
下胸肌锻炼动作
动作8：哑铃下斜推胸
动作9：哑铃下斜夹胸
动作10：高位绳索夹胸
动作11：杠铃下斜推胸
胸肌中缝锻炼动作
动作12：绳索夹胸
动作13：哑铃平板夹胸
动作14：窄距俯卧撑
动作15：器械坐姿夹胸
以上这套胸肌动作图解你都看懂了吗？欢迎大家评论留言。更多实用的胸肌训练动作，请点击阅读《胸肌怎么练》这篇文章。
加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群。从此告别三天打鱼，两天晒网。
上斜哑铃卧推练哪里的肌肉？上斜哑铃卧推这个动作由于斜板构成的的倾斜角度，会将刺激重点移动到胸肌上部。因此这个动作的刺激重点部位是胸肌上部，也就是胸大肌锁骨部。当然由于倾角的关系，这个动作还会训练到三角...
女生胸肌训练方法，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来。女生练胸的重要性不用多说，不仅能起到美胸效果，更重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用，让你的胸部坚挺不下垂。下面分享全套女生胸部训练方法给健身的小伙伴...
胸部肌群可以分为上胸、中胸、下胸三部分，多数人上胸和中胸练的比较多，下胸肌的训练却比较少。如果你想要拥有一个更加饱满有型的大胸肌，那么下胸肌的训练也不能少。接下来就给健身的小伙伴们分享4个强化下胸肌的...
最近有位健身小伙伴留言问，卧推要弓背吗？这么说吧，如果是一般的健身、健美卧推训练是不需要刻意过度弓背的。正确的卧推只需要保持肩胛骨收紧，将胸挺起。而当你收紧肩胛骨和挺起胸部，下背部就会自然出现弯曲现象...
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌，我做了4组与肩同宽俯卧撑，4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑，每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑，没有用俯卧撑架...
在分享仰卧绳索飞鸟和仰卧哑铃飞鸟，这两个动作哪个练胸肌效果好之前，先来看这两个动作都是怎么做的？具体如下：仰卧绳索飞鸟练习时仰卧在练习凳上，双手抓住绳索把手，小臂与大臂呈135度左右的夹角。上举时靠胸...
