昨天分享了《绳索夹胸练的是什么部位，不掌握这一点，别说你的胸肌中缝没起色！》这篇文章，今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享一套强化胸肌中缝的5个动作，如果你想要让胸肌中缝窄如一条线，那么在胸肌训练日请用以下动作练起来。具体动作如下：
动作1：哑铃飞鸟（上斜板或平板），建议做4-5组，每组15-20次。
动作2：杠铃（哑铃）卧推，刺激胸肌整体包括中部，建议做4-5组，每组8-12次。
动作3：哑铃（单个）卧推，建议做4-5组，每组8-12次。
动作4：器械坐姿夹胸，建议做4-5组，每组15-20次。
动作5：仰卧斜板（30°-45°）绳索夹胸，建议做4-5组，每组15-20次。
想要让胸肌中缝窄如一条线，就赶紧安排训练起来！
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以下是最基础的6个胸肌练习动作，练习时的请做到慢动作、长位移，体会胸肌发力，感受胸肌泵感，具体动作如下：动作1：平板卧推 4-6组*8-12次动作2：上斜哑铃推举 4-6组*8-12次动作:3：双杠臂...
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