练胸大肌下部，杠铃下斜卧推这个动作你有练？

之前有写过《杠铃上斜卧推怎么做？》和《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这两篇文章，主要是介绍杠铃上斜卧推和杠铃卧推怎么做，这两个动作主要是针对胸大肌上部和整个胸大肌的训练，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。

接下来这篇文章将分享练胸大肌下部的动作杠铃下斜卧推怎么做？杠铃下斜卧推除了练胸大肌下部，同时还能锻炼到肱三头肌和三角肌前束。先来看一张杠铃下斜卧推的动作图解：

动作开始：

练习者仰卧于下倾斜15度-30度之间的训练椅上，双脚固定防止身体向下滑，双手宽于肩握距抓住杠铃杆。眼睛在杠铃杆的正下方，将杠铃杆起杠至下胸部正上方。

动作过程：

肩胛微收，肩带下沉，将杠铃在下胸部正上方，然后集中胸大肌的力量控制着慢慢下移杠铃，直到接触到下胸，稍停，然后再将杠铃垂直向上举起至起始位置，手臂伸直但肘部不可锁死，重复练习即可。