女生胸部训练动作大全，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来！

女生胸肌训练方法，想要胸部坚挺不下垂，就这样练起来。女生练胸的重要性不用多说，不仅能起到美胸效果，更重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用，让你的胸部坚挺不下垂。下面分享全套女生胸部训练方法给健身的小伙伴们，请结合自身实际情况来安排并进行练习。动作如下：

动作1：:跪姿俯卧撑，锻炼整个胸部肌肉。

动作2：躺地式哑铃卧推，锻炼胸肌中部。

动作3：哑铃仰卧推，锻炼胸肌中部。

动作4：哑铃上斜卧推，锻炼胸肌上部。

动作5：上斜杠铃卧推，锻炼胸肌上部。

动作6：仰卧哑铃飞鸟，锻炼胸肌中缝事业线。

动作7：器械（蝴蝶机）夹胸，锻炼胸肌中缝事业线。

动作8：绳索夹胸，锻炼胸肌中缝事业线。

以上8个动作，在练胸日选择3-5个动作，每个动作做4-6组，每组做8-15次。每周练习1-2次，让你的胸部坚挺不下垂。