健身练背的好处有哪些？看完这7点你就明白了
健身练背的好处有哪些？看完以下7点你就明白了。
1、矫正体态
现在很多人看手机、电脑比较多，这就会导致胸部肌肉（如胸大肌、胸小肌）紧张，背部肌肉（如菱形肌、斜方肌中下部）被拉长而无力，形成“圆肩驼背”的不良体态。加强背部肌肉训练，就可以有效地调整体态。
2、恢复前后肌肉平衡
练背可强化薄弱的上背部肌群，放松前侧紧张肌肉，改善含胸、肩颈僵硬等问题，缓解颈椎和腰椎压力。
3、保护脊柱
特别是加强竖脊肌的训练，能够稳定脊柱，减少久坐或搬重物时的腰背劳损风险。
4、提高运动能力
背部是上肢和下肢力量的“桥梁”。背部力量不足会导致手臂或腰部过度代偿。
5、提高代谢
背属于大肌群，练背能提高代谢率，帮助燃烧更多热量，促进减脂。
6、身姿挺拔
强壮的背部肌肉自然支撑脊柱，让人站得更直，气质更自信。
7、延缓衰老
强壮的背部肌肉可减少因肌肉流失导致的弯腰驼背，让你维持年轻体态。
练背这么多好处，你还有什么理由不练呢！全套背部训练动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——背部肌群》这篇文章。
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