做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？

最近，在百度上查了一下做一个波比跳消耗多少卡路里，得出的结果是做一个波比跳可以消耗20卡路里，对于这个结果严重怀疑。20卡路里是多少，可以看看热量单位的转换公式，请点击阅读《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章。以下是在百度查询的结果截图：

然后我又到国外的网站上去查询了一下，做一个波比跳消耗多少卡路里，以下是查询结果：

通常做波比跳（Burpee）每分钟会燃烧大约10卡路里的热量，大多数人做一个波比跳大约需要三秒钟，所以1分钟内做波比跳的数量平均在20次。我们可以算一算，用一分钟消耗10卡路里的热量去除以20次，得出做一个波比跳消耗0.5卡路里，这个结果还是比较靠谱的。

通常Burpees每分钟燃烧8到12卡路里，但燃烧的卡路里取决于练习者的速度以及体重。中等到良好体形的普通人每分钟应该能够完成10到20个波比跳，这是每3到5秒做一个波比跳的速度。怎样做一个标准的波比跳，请点击阅读《30天波比跳挑战，坚持一个月让你瘦成猴！》这篇文章。

根据国外研究机构的说法，做一些中等强度的训练，比如波比跳，可以在30分钟内燃烧135到200卡路里的热量。如果你的训练更剧烈，可以在相同的时间内燃烧240到355卡路里的热量。不过这也取决于你的体重，在波比跳训练时，体重越轻燃烧的卡路里就越少。

以下是不同体重1分钟波比跳消耗的热量，请看下表：