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男女引体向上几个合格,看完这张表你就知道了!

2022-09-26健身干货7262

给健身的小伙伴们分享一张图表,告诉你男女引体向上几个合格?一般男生能做6个引体向上算合格,能做10个算优秀,能做15个算出色,能做20个算卓越。女生能做4个算合格,能做8个算优秀,能做12个算出色,能做15个算卓越。请看下图:

引体向上这个动作可以说50%的男生不行, 90%的女生没戏。那么该怎样练引体向上,请点击阅读《女生引体向上怎么练?女生练引体向上有好处吗?》《单杠拉不上去,应该怎么练?引体向上怎样找到背部发力的感觉?》这两篇文章。

与肩同宽引体向上

不同引体向上锻炼的部位也不同,比如反握引体向上,主要练下背阔肌、菱形肌、肱二头肌每种引体向上都练什么部位,请点击阅读《不同的引体向上,都练什么部位,这个你一定要知道》这篇文章。

反握引体向上

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评论列表

曹
2022-09-27

轻轻松松二十个

小有肌霸 回复:
那你厉害了
2022-09-27

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