减脂可以一天两练吗？减脂一天两练怎么安排？

减脂可以一天两练吗？

减脂可以一天两练。这个主要取决于练习者的时间，时间充裕的话可以将力量训练和有氧训练分开练。比如上午做力量训练，下午做有氧运动。

健身减脂一天两练效果好吗？

理论上说，练的越多，消耗的热量也就越多，减脂的效果也就越好。当然减脂期间，我们首先要做的是最大限度留住肌肉，并减掉多余脂肪。具体该怎样做，请点击阅读《减脂期间，怎样留住肌肉，减掉多余脂肪？》这篇文章。

其次在训练时还要注意，不要过度训练。建议每次训练时间控制在40-60分钟，如果超过这个时间，一个人的专注力就会下降，这个主要体现在训练时精力不集中、或训练时感到疲惫等。怎样衡量自己的训练是否过度，之前有分享过相关文章，请点击阅读《健身以后，XX时间越来越短，怎么办？》这篇文章。

减脂一天两练怎么安排？

在这里举个例子，比如上午做力量训练，下午做有氧运动。力量训练可以参考以下两份一周健身计划表，都是练6天休息一天。

1、第一份计划是一个星期把全身肌肉练一遍，具体训练安排请点击阅读《一周健身计划表送给你，练6天，休息1天》这篇文章。

2、第二份计划是一个星期把全身肌肉练两遍，具体训练安排请点击阅读《一周健身计划表，每天训练2块肌肉，练6天休息1天》这篇文章。

有氧运动在这里就不多说了，可以选择慢跑、快走、跳绳等，每次训练30分钟以上，具体请根据自身实际情况来安排。