男女不同体脂率对比图，请对号入座，看看你的体脂率在哪里？

给健身的小伙伴们分享一张男女不同体脂率对比图，请对号入座，看看你的体脂率在哪里？请看下图：

对男性而言3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准会影响健康。而男性体脂高于25%，女性体脂高于35%，则属于肥胖，不仅身材难看，同样也会影响健康。

男子不同体脂率体型特点如下： 

4%~6%：臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。 

7%~9%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 

男子理想型体脂（10%~18%）

10%~12%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 

13%~15%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 

16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 

19%~21%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 

22%~24%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 

25%~27%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 

28%~30%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 

31%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 

女子体脂率体型特点如下：

8%~10%：极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）

11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态） 

14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。 

女子理想型体脂（17%~25%）

17%~19%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 

20%~22%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 

23%~25%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。 

26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。 

29%~31%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 

32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 

35%~37%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 

41%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

看完以上男女不同体脂对比图，最后在这里要问健身的小伙伴们，你的体脂率现在是多少？请评论留言。