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宁轻勿假是什么意思?健身必懂!

2023-09-29健身干货

宁轻勿假是什么意思?之前侃健身网分享的《增大肌肉块的14大秘诀,把这些彻底悟透并去实践,身材想不好都难!》这篇文章中有说,健身训练时宁轻勿假,没有看过这篇文章的请点击标题阅读。

接下来来解释一下宁轻勿假是什么意思,其实从字面上也很好理解。就是在训练时,宁可轻一点,也不要假装举很重的重量装逼。其实,这是要告诉我们在训练时,不要过分追求大重量。宁可重量轻点,也要把动作做标准。

杠铃弯举2.gif

要知道,超出练习者的最大练习重量,会导致动作变形或不标准,训练效果也会打折扣,严重的可能会导致受伤风险。在这里举个例子:就拿杠铃弯举来说,如果超过练习者的最大弯举重量,练习时就不是在用二头肌发力,可能会更多的会借助腰部力量将杠铃弯举起来。

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