一个西红柿的热量是多少大卡？看完你就知道了

一个西红柿的热量是多少大卡？

在网上查询了一下，每100克西红柿含能量约20大卡。一个中等大小的西红柿约200~300克，所以一个西红柿的热量在40~60大卡。每100克番茄含能量约20大卡，其中蛋白质含量约0.9克，脂肪含量约0.2克，碳水化合物含量约4克，粗纤维含量约0.5克。西红柿热量低，营养丰富。

热量单位知识

在这里再分享一下热量单位表，之前侃健身网分享的《体重60kg、70kg、80kg的人，慢走、快走、慢跑、快跑30分钟，消耗多少热量？》这篇文章中就有说：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）。

千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。

还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。

 1克脂肪、蛋白质、碳水化合物产生多少热量？

请点击阅读侃健身网之前分享的《 1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章。