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增大肌肉块的14大秘诀,把这些彻底悟透并去实践,身材想不好都难!

2021-12-08肌肉锻炼

如果你想要把身材练好,一直在寻找什么健身秘籍宝典之类的,还不如好好去细品以下增大肌肉块的14大秘诀,把这些彻底悟透并去实践,身材真的是想不好都难!

1、大重量。

2、低次数。

3、多组数。

4、长位移。

5、慢速度。

6、高密度。

7、念动一致。

8、顶峰收缩。

9、持续紧张。

10、组间放松。

11、多练大肌群。

12、训练后进食蛋白质。

13、休息48小时。

14、宁轻勿假。

以上增大肌肉块的14大秘诀,如果你有不能理解的,请评论留言,小编第一时间回复告诉你。

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