5分化训练顺序，每天练一个部位，不用纠结从哪里入手

五分化训练顺序，一般建议按照胸、背、肩、手臂、腿的顺序来进行训练。

当然了，你也可以按照腿、胸、背、肩、手臂来训练，具体的练习顺序没有特别规定。只要考虑到协同参与的肌肉能穿插开让其休息就可以，具体请根据自己的安排来就可以。每天练一个部位，在一周内将全身各部位肌肉练完。

以下就是五分化训练计划安排，全身各部位肌肉该怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。

五分化训练一般适合专业选手和健身新手，之前侃健身网分享的《五分化训练计划分享，五分化训练适合什么人？》这篇文章中就有说。五分化训练对于健身新手不用纠结从哪里入手。每天只练一个部位，一个星期将全身各部位练完。彻底练熟练透，哪怕动作质量差，也能靠训练量来刺激目标肌群。

对于专业选手和健身新手来说，五分化训练可以给训练后的肌肉足够休息时间，不用担心训练过度。

更多分化训练（比如一分化、二分化、三分化、四分化训练）该怎样安排，请点击阅读侃健身网分享的《一张图让你看明白，分化训练怎么安排》这篇文章。