一张图让你看明白，分化训练怎么安排？给健身的小伙伴们分享常见的分化训练计划安排，以及它们适合的健身人群。主要有一分化、二分化、三分化、四分化、五分化，具体请看下图：
如果看完以上这张分化训练计划安排表，你还不能够理解。在这里推荐你阅读侃健身网之前分享的以下三篇文章，相信看完这三篇文章后你就明白 了。具体如下：
当你根据自身情况选择适合自己的分化训练后，就需要安排具体的练习内容。比如胸肌用哪些动作来练，三头肌用哪些动作来练等等。
在这里分享全身各部位肌肉该怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。
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