羅馬椅挺身是練臀還是練豎脊肌？這個你一定要知道！

羅馬椅挺身練背和練臀的差別，這個你一定要知道。去健身房運動的朋友一定知道羅馬椅這台器械，很多人會用羅馬椅做挺身動作。多數人會用這個動作練下背部肌肉，也就是豎脊肌。

但也有人用這個器械練臀，那為什麼用羅馬椅既可以練臀，又可以練豎脊肌呢？這主要取決於你做動作時的姿勢，先來看練豎脊肌和練臀的動作，如下：

羅馬椅挺身練豎脊肌：這個動作具體怎麼做，請點擊閱讀侃健身網分享的《山羊挺身怎麼做？山羊挺身練哪裡？》這篇文章。

羅馬椅屈髖練臀：

以上兩個動作，粗看或許沒有什麼不同。但細看你就發現，山羊挺身練豎脊肌是挺腰的動作，羅馬椅屈髖練臀是挺髖的動作，屈髖為主導。其次就是挺身的高度，練臀的挺身高度會低於練腰的高度。最後就是俯身屈髖的角度，練臀的動作是弓腰讓臀部拉到最長，練下背的動作是始終保持下背收緊挺直。

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